你也是每次月經來就會四肢冰冷的人嗎？很可能是生活壓力大導致自律神經失調、血液循環不良，末梢部位如子宮、卵巢缺乏養分造成荷爾蒙分泌失衡。達人教你怎樣促進血液循環，讓子宮恢復健康，不然半夜真的會被自己給冷醒！
★ 踩竹板、轉動腳踝可促進腳部循環
◎ 踩竹板
一邊做家事一邊踩竹板，不用另外安排時間運動，真是一舉兩得。打電腦時，可以將雙腳置於竹板上，預防腳水腫。
◎ 轉動腳踝
將一隻腳置於另一隻腳上，倒在腳上的腳不同邊的手指與腳趾交握，慢慢轉動腳踝。
★ 泡腳也大力推薦！
水溫要比平日泡澡的水溫還高，水高要及腳踝。撒一把海鹽，水比較不容易變涼。
引用來源：
書名：提升子宮力：調養呵護生理期、懷孕期、更年期，一生受用的美人養命書
作者：藥日本堂
譯者：黃瓊仙
出版社：尖端
簡介：
惟有養護子宮力，透過日常保健與漢方調理從根本改善體質，進而預防各種女性疾病，才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人！
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當妳突然喝冰涼的水時，體內會有水貫通全身的感覺吧？因為這樣等於直接讓胃受了寒。胃一旦受寒，寒意會擴散至小腸、大腸、子宮及周邊的內臟。
內臟需要血液集中，有了溫暖感覺才會活動，如果突然溫度降低，功能也會變差，導致消化不良或新陳代謝變差。有益身體的喝水方法是少量多次地喝「白開水」。水溫最好是與體溫相仿的35∼40度。水屬於陰，煮滾後就有了能量，性質會偏陽。因此，一定要喝煮滾後變涼的水。
★ 冷水不要一口氣飲盡，白開水要一口一口慢慢喝！
★ 消除四肢冰冷：少量多次飲用白開水，補充水分，比較不容易受寒。
◎ 白開水這樣喝
1. 開火，一定要煮到沸騰後放涼。
2. 也可以加少許薑泥喝。
3. 冷卻到35～40度再飲用。
引用來源：
書名：提升子宮力：調養呵護生理期、懷孕期、更年期，一生受用的美人養命書
作者：藥日本堂
譯者：黃瓊仙
出版社：尖端
簡介：
惟有養護子宮力，透過日常保健與漢方調理從根本改善體質，進而預防各種女性疾病，才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人！
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想要延長水果的保存期限嗎？那你一定要看這個「五種常見水果保存法」，用最簡單方便的小撇步延長保存期限，讓好吃的水果可以放更久喔，快一起來跟愛買學這個實用的小技巧吧！
常見食材：
蘋果
奇異果
香蕉
柳丁
鳳梨
道具：
紙巾 ---------- 1捲
紙箱 ---------- 1個
報紙 ---------- 數張
塑膠袋 ---------- 數個
鉤子 ---------- 1個
竹籃 ---------- 1個
保存方法說明：
蘋果
- 冷藏：蒂頭朝上裝入塑膠袋密封，放入冷藏保存，保存期間約3個月。
- 常溫：用紙巾包好放入鋪有報紙的紙箱內，置於陰涼處保存，保存期間約1個月。
奇異果
- 冷藏：平放裝入塑膠袋輕封袋口，放入冷藏保存，保存期間約2週。
香蕉
- 常溫：用鉤子吊掛起來保存，保存期間約3~4天。
柳丁
- 冷藏：用紙巾包好，裝入塑膠袋輕封袋口，放入冷藏，保存期間約2個月。
- 常溫：用紙巾包好，蒂頭朝下放入竹籃置於陰涼處，保存期間約1個月。
鳳梨
- 冷藏：去除頭葉放入塑膠袋，上下顛倒擺放，放入冷藏，保存期間約3~5天。
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買來的新鮮食材常常因為保存不當而壞掉嗎？沒關係趕快來學學這個「常見食材保存法」~~
愛買這次特別挑了五種餐桌上常見的食材，教大家如何用最簡單的方式延長保存期限，一起來學這個實用的小撇步吧！
常見食材：
高麗菜
紅蘿蔔
玉米
洋蔥
番茄
道具：
報紙 數張
紙巾 數張
保鮮盒 1個
塑膠袋 數個
保存方法說明：
高麗菜
- 冷藏：挖掉菜心，塞入沾濕的紙巾，用報紙包好放入塑膠袋，冷藏保存期間約2週。
- 常溫：挖掉菜心，塞入沾濕的紙巾，用報紙包好放陰涼處，保存期間約3~4日。
紅蘿蔔
- 冷藏：擦乾水分、整根包好用報紙包好，冷藏直立保存，保存期間約2~3週。
- 常溫：擦乾水分、整根包好用報紙包好，放於陰涼處，保存期間約1週。
- 切過：切過的紅蘿蔔用保鮮膜包起來，放入冰箱冷藏。
玉米
- 冷藏：煮熟後放涼，用保鮮膜包好，冷藏保存期間約1週。
洋蔥
- 冷藏：用報紙包好裝入塑膠袋，冷藏保存期間約1週。
- 切過：包保鮮膜放入冷藏，保存期間約3~4日。
番茄
- 冷藏：用紙巾包好，蒂頭朝下放塑膠袋，冷藏保存期間約2週。
- 常溫：用紙巾包好，蒂頭朝下放於陰涼處，保存期間約3~4天。
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◎ 造型解析：
看似輕柔，彷彿有空氣流動其中，加上略微中分的空氣感八字瀏海，就是宋慧喬在夯劇〈太陽的後裔〉中，最讓人印象深刻且高人氣的LOOK，同時也帶動了大家對於瀏海的重視，這麼經典的造型一定要學會！
- Tip：
造型難度 - ★★★
花費時間 - 10分鐘
適合臉型 - 皆可
適合髮質 - 皆可
適合髮長 - 中長髮
★ Side
★ Back
★ How to do
1. 以圓梳搭配吹風機吹整瀏海，先固定瀏海後往前往下捲，讓瀏海維持蓬鬆輕柔感，看起來更減齡。
2. 用圓梳改以往外捲的方式，往兩側拉成八字。喬妹的八字瀏海髮尾還略微散開並帶弧度，這是須留意的細節。
3. 利用32mm的電棒將大束髮束以往前、往後不規則地纏繞，燙出鬆軟且自然波紋。
★ 造型再加分！
1. 使用空氣感慕絲類型的打底產品先均勻地塗抹於頭髮，使頭髮更鬆柔，後續造型的線條效果更佳。
2. 將頭髮分成6～8束，利用斜款離子夾運用扭轉的手技，夾出不同於電捲棒的波紋弧度。
※參考前面吹整秘技中，公式瀏海提供八字瀏海的修剪方式。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
出版社：尖端
簡介：
【必學秘技】
最齊全的髮品使用技法VS.髮質與造型運用，是想成為設計師的你，或希望能自行打理造型的時尚女孩可不要錯過了！
百變造型術，短、中、長髮造型全部收錄 ，各種髮長都適用的髮型造型小百科！
不只妝感與衣著造型要百變，髮型也要跟著變，詳細圖解與大師秘技完整收錄，看圖練習就能百變造型， 讓妳輕鬆變漂亮，每天都亮眼！
靠髮型就能達到小臉效果，讓臉型更完美！
髮型輪廓是給人的第一印象，寬臉、圓臉適合以哪種髮型修飾？
不用整型，只要用明星最愛的類微整變髮術，30分鐘就能打造精緻小臉！
【本書特色】
人氣部落客＆藝人指名造型師親授，省下高額造型費，輕鬆學會流行LOOK！
除了拍攝模特兒，同時也讓各種不同臉型的素人麻豆示範髮型的修飾效果！
收錄50款以上經典與潮流造型，是時尚工作者必備的髮型參考用書！
作者不藏私公開入行近二十年的整髮秘技，想成為頂尖造型師者必看！
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◎ 造型解析：
靈活運用平板夾展現出獨特波浪效果，故意在側邊加上簡單編髮，在不經意中令人眼睛為之一亮，不需要5分鐘就能完成，一定要嘗試這款造型！
- Tip：
造型難度 - ★★
花費時間 - 10分鐘
適合臉型 - 皆可
適合髮質 - 皆可
適合髮長 - 皆可
★ Side
★ Back
★ How to do
1. 將左側頭頂部位分出三角區髮束，並以黑色橡皮筋固定。
2. 利用勾髮圈將Step1的髮束由外往內塞並拉出。再將下層髮束以黑色髮圈固定。
3. 上層髮束由上往下、下層髮束由下往上，一起穿進勾髮圈後穿出。
4. 編髮完成後，可稍微挑出耳際處的髮絲，自然散落在臉頰旁，避免編髮顯得太工整。
5. 剩餘頭髮分成3～6髮束，利用平板夾在髮束下方的1/3夾住後往內壓，停留約5秒左右，髮束的2/3與髮尾處也以同樣方式完成。
6. 記得對齊往內壓時盡量作出的同一水平位置，並將髮束拉直進行，才能創造漂亮的波紋。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
出版社：尖端
簡介：
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◎ 造型解析：
鮑伯頭最早來自50年代，由英國髮型師Vidal Sassoon所創造，髮型特色是豐盈的包頭修飾各種不完美的臉型，還有在視覺上讓臉型變小的好處呢！在這裡將髮尾做了微翹的設計，保留鮑伯頭的特色，但視覺感更輕盈。
- Tip：
造型難度 - ★★
花費時間 - 5分鐘
適合臉型 - 皆可
適合髮質 - 皆可
適合髮長 - 中短髮
★ Side
★ Back
★ How to do
1. 先噴上具有蓬鬆效果的造型品，提升頭髮的豐盈感並加強保濕。
2. 將頭髮分成數區，以25mm電捲棒於髮尾處往內以平捲方式上捲。製造髮尾的內彎弧度時，只要繞一圈即可。
3. 瀏海處以25mm電捲棒以往外的方向上捲，創造柔美輕盈的線條感。
4. 將一側的頭髮塞於耳後，選擇長型髮夾由前往後夾在耳朵上方，即完成。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
出版社：尖端
簡介：
【必學秘技】
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靠髮型就能達到小臉效果，讓臉型更完美！
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人氣部落客＆藝人指名造型師親授，省下高額造型費，輕鬆學會流行LOOK！
除了拍攝模特兒，同時也讓各種不同臉型的素人麻豆示範髮型的修飾效果！
收錄50款以上經典與潮流造型，是時尚工作者必備的髮型參考用書！
作者不藏私公開入行近二十年的整髮秘技，想成為頂尖造型師者必看！
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相同的髮型因為瀏海的不同，看起來就會有很大的差異，相對的，不適合自己的瀏海，很可能會毀掉整個髮型！
髮型也有流行趨勢，前幾年流行的厚瀏海，在這兩年已完全被空氣感瀏海取代，宋慧喬在韓劇〈太陽的後裔〉中帶起的八字瀏海風潮更是勢不可擋！比起一整片的厚重瀏海，輕盈的空氣瀏海更適合多數人，但不同臉型也有各自適合的瀏海，還是需要視每個人的臉型特色來對應。
★ 完美瀏海的掌握關鍵
瀏海重點在髮線分邊比例、垂下的斜度與長度，如果是斜瀏海，通常髮線分邊比例為3：7，讓瀏海自然地斜垂蓋至眉毛處最自然，如果是平瀏海，長度同樣也是蓋到眉毛，避免長度太短露出整個眉型。
方形臉或圓臉女孩想嘗試瀏海，除了把握上述長度外，髮線分邊必須改為2：8，透過瀏海斜度掩飾方形臉過多的線條，或是以瀏海的線條拉長圓形臉，利用視覺感讓臉型看起來更協調。要特別注意的是，圓臉因臉型的上下左右都較寬，因此不建議整片式的厚瀏海。方臉則因臉部線條明顯，厚瀏海或太短的瀏海也會突顯臉頰線條，建議這兩種臉型可以嘗試旁分或中分的長瀏海，讓瀏海自然散落在臉頰兩旁，就會具有較佳的修飾效果。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
出版社：尖端
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用一般剪刀修剪瀏海會傷害髮質？！關於瀏海和分線的6個小知識你不能不知，如果擁有剪髮專用的剪刀，同時對自己的技術感到有自信，當然可以在家自行修剪瀏海！
★ 瀏海是否會長得特別快？
頭髮平均一個月會長1cm，全區的頭髮皆是如此，生長速度都是一致的。由於多數人的瀏海大多是剪到眉毛上方，只要過兩個月後就足以長到蓋住眉毛甚至會扎眼的程度，因此造成困擾。或許是這個原因，會讓人有瀏海長得特別快的錯覺。
★ 該如何自己剪出完美的瀏海？
以扁梳將瀏海梳整齊後，找出自己想要的斜度，剪刀從上往下開始修剪。不要一開始剪得太多，以免不小心失手就來不及修補了。接著再用扁梳梳起瀏海髮尾後，如圖直立剪刀慢慢地由右至左將髮尾剪出小小的鋸齒狀，使邊緣較自然而不厚重。
★ 可以在家自行修剪瀏海嗎？
如果擁有剪髮專用的剪刀，同時對自己的技術感到有自信，當然可以在家自行修剪瀏海。以非剪髮專用剪刀剪頭髮，是很傷害髮質的，甚至可能會造成髮尾分岔喔！
★ 瀏海也需要使用造型品嗎？
由於近年來流行的是自然感的空氣瀏海，並不建議使用造型力太強的髮品，以免讓髮絲線條僵硬呆版。如果是騎機車戴安全帽，為了避免瀏海扁塌，可在出門前使用支撐力較強的造型品以維持彈性；頭皮容易出油的人，可使用篷篷粉讓髮根蓬鬆。
★ 為什麼瀏海易扁塌、看起來油膩？
油性頭皮的人因皮脂線分泌旺盛，容易讓髮根看起來黏膩；加上額頭T字部位也是出油地帶，另外習慣用手撥瀏海，也會把手上的油脂帶到頭髮上。早上出門時用可大圓梳將瀏海吹出弧度，讓髮絲不要貼著額頭，在額頭撲上蜜粉吸附油脂也能改善。
★ 固定分線容易掉頭髮？
因為台灣雨水偏酸，加上洗髮時多從分線開始接觸洗髮精，因此髮線不宜太固定，最好能時常更換，才不會讓固定髮線的頭皮處髮量減少。改變分線位置時，一開始髮流會比較難固定，約2至3週之後，就可以改變並固定新的分線位置。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
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很多人會問我：「老師，我適合什麼樣的髮型呢？」我們一般將臉型分成：瓜子臉（鵝蛋臉）、圓臉、長臉、方臉、倒三角臉（也就是現在俗稱的錐子臉），其中瓜子臉當然是比例最好、適合各種髮型的臉型，但擁有得天獨厚條件者畢竟是少數，如果天生臉型比例不太令妳滿意也沒關係，選擇對的髮型，就可以達到修飾臉型的效果。這裡先來了解一下各種臉型可以對應哪些適合髮型吧！
★ 瓜子臉
特色：標準比例的臉型，通常看起來臉部印象很協調，顯得端正秀氣。
- 髮型建議：由於比例良好，沒有造型上的限制，不論是短髮或長髮都適宜。
★ 圓臉
特色：臉寬大於眼睛長度的5倍，或臉長比例較短，臉型輪廓偏圓比較沒有角度，第一印象令人覺得溫和、可愛。
- 髮型建議：最好搭配斜瀏海，用線條使臉頰兩側的輪廓變長，也可以嘗試垂直排列燙鬈的鬈髮造型，但長度要避開接近頸部的中長鬈髮，才不會讓焦點放在兩頰，看起來反而更圓。
★ 長臉
特色：額頭、下巴的比例偏長。額頭比例長會顯得髮線往後感覺太禿，若是下巴比例過長，看起來會有點「戽斗」。
- 髮型建議：平瀏海看起來可讓臉型縮短，剪燙創造出厚度夠的髮量於兩頰側，增加臉的寬度。應避免高層次短髮和及肩直長髮。
★ 方臉
特色：因骨頭形狀或咀嚼肌發達，使得兩頰與下巴處的輪廓線有明顯角度，臉偏寬給人較嚴肅的感覺。
- 髮型建議：帶有微彎線條的長短髮，利用女性化的頭髮弧度柔和過度剛硬的臉部線條。不建議留直髮，太明顯的直線線條會更強化方形臉輪廓。
★ 倒三角臉
特色：因兩頰過於凹陷或下巴太尖，讓兩頰與下巴處輪廓就像一個倒三角形，使臉部看起來顯得太過削瘦。
- 髮型建議：長度及肩利用剪燙讓髮尾變厚、創造層次，以修飾下巴線條。避免厚瀏海或頭頂處過蓬，剪到耳上並將層次打薄的短髮也不適合。
◎ 臉型的黃金比例與頭部黃金點
前面提到，瓜子臉是標準比例的臉型，也是完美臉型的黃金比例。雖然先天上不一定能擁有黃金比例臉，但我們可以盡量靠著一些技巧，去創造後天的黃金比例。以下就以簡單的圖示說明什麼是臉部的黃金比例。
確認黃金比例臉型
將臉的長度從髮根至眉間的額頭、眉間至鼻尖的鼻梁與人中至下巴分成三等分，並以鼻梁比例為1，最完美的臉長比例為三區塊1：1：1。臉寬則是一隻眼睛長度的5倍，這樣的臉型比例完全符合美學標準。
在家要檢視自己的臉型時，要讓臉部保持與鏡子水平檢視，如果刻意壓下巴就會製造出尖臉的效果而失準。透過自我檢測，可以了解自己的臉型偏長、偏圓或偏寬，再針對問題予以修飾。
引用來源：
書名：Johnny整髮聖經：Top髮型設計師50款吹x整x編秘技不藏私公開
作者：Johnny（張勝華）
出版社：尖端
簡介：
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包裝是餅乾的外衣，好的包裝不僅延長了餅乾的賞味期，也提升了餅乾的質感。搭配合適的外盒，鋪上紙碎，放上餅乾，寫上收送者的姓名，就是一份禮輕情意重的伴手禮。
常見的餅乾包裝方式有：
1. 餅乾裝入透明餅乾袋，以紮絲束起。 
2. 以自黏餅乾袋封起即可，或在餅乾袋加上封口貼。 
3. 以紙製餅乾袋或信封，裝入已包好的餅乾，讓驚喜藏在裡面。 
- Tips｜如有封口機密封餅乾袋，或於餅乾包裝內放置食品乾燥劑，都是更佳保存餅乾的方法。
引用來源：
書名：一定要學會的掛耳餅乾：零失敗配方＋超可愛模型＝最實用的餅乾禮物書
作者：海頓媽媽
出版社：朱雀
簡介：喝咖啡、喝奶茶時，總愛搭配幾塊小餅乾，這些餅乾大多擺放在小碟上，如果將餅乾掛在杯子上，是不是很吸睛？現在，就來做做好玩又有趣的小熊掛耳餅乾吧！
最流行的掛耳餅乾禮物書
- 超方便→隨書附贈1大2小的熊模及星星、愛心模，做餅乾剛剛好。
- 超好吃→海頓媽媽獨家低糖、少油、無添加餅乾配方，做出的餅乾無敵好吃。
- 超實惠→零失敗餅乾食譜 + 可愛餅乾模具，是送禮自用兩相宜的禮物書。
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常遇到前一天吃了重口味鹽水雞，一早醒來被自己腫了一圈的臉嚇到！上班一路上煩惱，不知道如何消除這惱人的水腫樣。就讓編輯告訴你，除了調整飲食、白天飲水充足外，還有早晨救急諞步3步驟「臉部穴道按摩」，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫的窘況喔！
「臉部穴道按摩」三步驟，按摩穴道助淋巴排毒！
step 1
將手掌微握拳，從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力道控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由內向外推壓的動作。
step 2
手心向外，手指微軀，同樣利用指關節，從鼻翼兩旁的肌膚，順勢推壓到耳朵，由於雙頰面積較大，建議多進行幾次。
Tips：力道以不要拉扯肌膚為前提，避免容易長出細紋！
step 3
由下巴中心，利用食指與中指的指關節，沿著臉側一路向上拉提到耳後，可以稍微用力些以活絡氣血，約重覆4次到5次。
收尾時以指腹自耳後開始，順著脖頸而下，推至鎖骨的部位即完成，此動作重複兩、三次，可按摩到淋巴區域，提升免疫力。
女星臉小小的救急法寶「檸檬水」！
還有一個編輯覺得超有效的消水腫秘訣就是喝「檸檬水」，每天喝2000cc的檸檬水，也大概就是3瓶保溫杯的水量，不只能夠補充水分還可幫助消水腫。有許多女明星，都推崇以檸檬水減重兼美白。但是提醒不要用過熱的水來泡檸檬，那樣會損失檸檬的香味和營養價值！
有時候明明就是瘦瘦的，遇到重要的時刻又水腫，真的很生氣，以上大家把這些消水腫的救急方法記下來，就能派上用場嚕！
FashionGuide多媒體編輯中心/LIIY
引用來源：
本資訊來自FASHIONGUIDE，想了解更多訊息請至FASHIONGUIDE官網
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常常熬夜加班的上班族們，一定都有過到了晚上超級餓，但又因為怕胖而不敢吃宵夜的經驗！但因為工作時間長，其實到睡前已經離晚餐6~7個小時，真的很容易肚子餓得睡不著覺！今天小編就整理了4類「助眠」食物，不但可藉由抑制飢餓酵素來幫助抑制體重增加，還能幫助睡眠。如果真的餓到睡不著，還是可以吃這些食物，別太虐待自己了！
1.抗老、助眠、燃脂神助手：香蕉、豆漿
豆漿含有色胺酸、大豆異黃酮，可以有舒緩不適的助眠效果，而且比起大多數人都知道的助眠食物牛奶，豆漿更能讓乳糖不耐症的人食用！而香蕉則是含有可以活化成長賀爾蒙的「精胺酸」，這有助於成長賀爾蒙在晚上入睡時分泌，更能抗老化及燃脂，所以在睡前吃香蕉，其實是可以助眠與瘦身的！
2.穩定血糖、飽足感首選：優格、全麥麵包、雞肉、魚肉
暴食或是過度飢餓，都會讓血糖不穩定浮動，無助於減肥！維持血糖穩定，讓身體機能可以正常運作其實很重要！所以如果夜晚過度飢餓，可以選擇在腸胃中分解速度較慢，讓血糖能緩慢上升的食物。像是優格、全麥麵包等，這些有飽足感的食物。或是補充優質蛋白質-低脂的雞肉、魚肉，也是很棒的選擇。
3.排除干擾睡眠因素：烤馬鈴薯
體內有些酸化合物，會干擾可以誘發睡眠的「色胺酸」，影響睡眠效果！而烤馬鈴薯則可以清除這些酸化合物，不只有飽足感，還能幫助睡眠！
4.促進「睡眠賀爾蒙」：味噌湯
味噌內所含的胺基酸，可以促進人體分泌「褪黑激素」！褪黑激素是一種「睡眠賀爾蒙」，在人體能起助眠的效果！
小提醒！
如果開燈睡覺的人要避免這個方式，因為褪黑激素遇到光之後會消退，這會對免疫力以及情緒有不好的影響！
雖說這些食物不只可以助眠，還能夠維持血糖及脂肪不過份吸收，但如果可以，還是建議大家盡可能在三餐吃得營養又有飽足感，盡量避免點心及宵夜的攝取！畢竟我們真的很容易克制不住自己，晚上餓了找炸雞排吃的可能性！
FashionGuide多媒體編輯中心/JADE
引用來源：
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(圖片來源：唐葳、 TOMO、陳彤彤、陳欣欣、哩哩圈、RUBY粉絲團)
偶爾就是會有幾天想要拍照看起來又美又瘦！不過有時候臨時想要瘦的時候，健康運動還不夠！一起看看擁有多年拍照經驗的模特兒有什麼快速消水腫的緊急瘦身妙招～有些不完全是健康，但在緊急時刻，先瘦下來再說！
唐葳
在重要拍攝日子前一週如果想讓體態更纖瘦，我那一週都會在家自己煮蔬菜湯，大量喝，但是澱粉還是會照樣吃，不過每一餐幾乎都無鹽無油。另外推薦大家可以多吃葡萄柚，因為葡萄柚可以消脂。
葳葳菜單＞＞番茄、洋蔥、青菜、香菇（菇類）水蓋過那些食材後，煮到水滾即可。
TOMO 
我曾經真的胖過，但我的方法沒有那麼健康，但就是有用，尤其針對懶得運動的女生（笑），我都是早上吃澱粉食物，下午六點後禁食，這方法就算不運動也會很見效。
陳彤彤
當我知道有重要活動時，我在前幾天都一定要睡滿6個小時，也就是作息調整成為正常，然後每天早晚都會做瑜珈的伸展，可以快速地讓腰部肥肉退散，還有大腿會比較緊實些，不會囂張地晃呀晃！但減肥之餘一天也至少要吃個兩餐，吃太少減肥效果不會好，身體還是需要基本的熱量才能代謝。
在飲食方面，我選擇吃食物原型（無人工添加料），然後不喝含糖飲料。身為咖啡控的我在緊急減肥期間，拿鐵就少喝，全部改成茶類和黑咖啡。
陳欣欣
每天早上喝黑咖啡可以消臉部的浮腫狀況，我個人覺得蠻有效！我懷孕之前黃凱文都會煮薏仁水給我喝，我不會吃裡面的薏仁，我只喝它的水，除了能消水腫並且利尿，還能美白肌膚。
懷孕後有些孕婦會覺得過於水腫其實是因為喝太多飲料了，減少吃鹽巴的量，喝很多的水裡面可以加入檸檬片調味，比較好喝，我現在每天可以喝掉一大罐水！再來就是拒絕奶製品的飲品，因為孕婦在吃了這些奶製品，容易讓體態水腫。
哩哩圈
我覺得有時候拍照前早上趕緊做有氧運動，像是飛輪，半小時以上可以排出身體多餘的水份，同時消水腫，但如果真的要看身材上的線條，可能就需要做無氧運動，像是重訓、BARRE這類的運動。
另外想補充很重要一點，在做有氧運動時一定要多補充水分，不要因為急著想消水腫而減少該補充的水份。
RUBY
我在重要活動主持前很喜歡去跳舞，我覺得去上完跳舞課整個臉會因為排掉多餘的水份而小一點！另外我個人覺得要將宿便給排乾淨，小腹自然就會平坦許多，可以喝青汁輔助效果更好。
除了以上提到的方式，飲食也會在特別需要完美體態的那幾日特別清淡，只吃莎拉和水果。
FashionGuide多媒體編輯中心/Michelle整理報導
引用來源：
(本篇圖片來源/pinterest)
「女生不適合吃冰的」、「吃冰對子宮不好」，相信許多女生從小到大都被長輩們面命耳提無數次，但日本最受信賴女醫師宋美玄卻在新書《姊姊妹妹身體使用手冊》表示「不吃冰的，不代表對子宮就是好」，就讓我們聽聽他怎麼說？
對子宮溫和＝生產？
現在女生對於自己的身體也很崇尚自然，認為「什麼都不做」、「維持這樣就好」的人越來越多，認為這才是「善待自己」。我對於女性老是掛在嘴邊的「這樣對身體比較自然」或「這樣對子宮比較溫和」的言論感到很疑惑。什麼才是對身體自然或不自然呢？對子宮溫和又是怎麼一回事？具體來說，就是卵巢與子宮「發揮作用」，也就是「生產」。
「善待子宮與卵巢並非是指不使用藥物、讓子宮維持在原來的狀態，而是服用口服避孕藥比較好。」
每個月之所以會有生理期，是因為子宮內膜不斷增生又剝落的緣故，而每次的排卵，是由多數的卵子互相競爭，最後只會有一個卵子衝破卵巢壁。也就是說，每次的生理期及排卵，就是子宮與卵巢反覆地受傷又修復。早期的女性通常會生好幾個小孩，沒有生理期、不排卵的期間很長，女性在這段期間，子宮與卵巢的狀態都處在相當安穩的狀態。我並不是要奉勸各位早點生小孩，想表達的是，現代女性想要真正活得「自然」以及「對子宮溫和」，真的很不容易！其實長期服用避孕藥可以有效子宮減少受傷又修復的次數，提升未來的「懷孕力」，因為可以有效讓排卵次數減少；因此，如果現代女性想要有「對子宮溫和」的生活，身為婦產科醫師的我，也是建議服用避孕藥。
《姊姊妹妹身體使用手冊：日本權威性愛女醫師告訴妳，妳所知道的健康常識，90％都是錯的！》
日本最受信賴的婦產科醫師，第一本專為女性寫的健康書！以「專業醫學」為依據，釐清生活中所有「積非成是」的理論！長時間被錯誤觀念洗腦的妳，從本書開始，導正你的女性健康觀念！沒看過這一本，別說妳懂得如何愛自己！
作者：宋美玄
出版社：瑞麗美人國際媒體
FashionGuide多媒體編輯中心/ANGEL
引用來源：
