【愛買藥師經】衛生棉這樣選！那個來，真的好放心~

文 / 甘誼文藥師

衛生棉是女孩每個月都不可或缺的用品，但市售的產品百百種，除了依照自己的習慣和喜好來選擇外，使用衛生棉還有什麼要注意的地方呢？

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其實，每個女孩的月經週期和經血量依據個人體質狀況而有所不同。根據不同情況和流量搭配選用不同型號的衛生棉是基本的原則。平時一般的流量，可使用標準型衛生棉；而在經期前幾天、出血量較大時，可選用有翅膀、量多型的款式，或是在晚上睡眠時選用衛生棉片較長的夜用型，都是避免經血外漏的好方法。而在月經前後經血量較少時，可選擇超薄型的衛生棉或護墊，使用起來也比較透氣清爽。

衛生棉到底該多久換一次？由於女性的經血含有豐富的營養物質，而使用衛生棉時，陰部容易呈現不易透氣的狀態，加上潮濕、悶熱的環境，就成了細菌滋生的溫床。很多女孩會因為使用了吸收力較強或吸收量較大（量多型）的衛生棉，就以為可以不用常常更換，或是用了比較長的時間才進行更換，其實這是不正確的觀念。建議至少2到3小時需更換一次衛生棉，當經血量多時，更需要密集的更換；即使是量比較少的狀況，也要固定更換衛生棉。養成良好的衛生習慣，勤於更換衛生棉，保持外陰部的清潔，才能預防細菌、黴菌感染，更舒適、安全的和「大姨媽」和平相處。

作者：

甘誼文藥師
簡歷：
現任 愛買板橋南雅店藥師
中國醫藥大學藥學系畢業
正確用藥教育種子講師、績優教師，專長為藥物諮詢、日常保健用藥



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【愛買藥師經】終於吃對了？！正確地選用保健食品才安心

文 / 李元裕營養師

近年來由於民眾十分注意養生，保健食品成為現今保健市場的當紅炸子雞；使得注重養生的消費者趨之若騖，也掀起一股購買的熱潮，如：葉黃素、葡萄糖胺、膠原蛋白及益生菌…等。然而，面對市面上琳瑯滿目的產品及其各種廣告文宣，該如何正確去選擇與使用，就是一項重大課題。畢竟這些產品品質其實未必都是良好的，而產品的廣告文宣其真實性也未必都是百分之百，如果購買到品質不理想的產品或誤信誇大不實的文宣廣告，輕則傷財傷身，重則可能賠上寶貴生命；此外，即使產品品質再好，如果使用不當，不僅無法得到效益，對健康也反而有負面影響。

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其實，正確選擇與使用保健食品並不難，可以藉由以下的「停、看、聽」這三項決竅：

「停」：選用前審慎思考
打算購買保健食品來保養身體前，需事先做好功課，瞭解自己目前的身體健康、狀況與需求，選擇目前較需要的保健食品種類，切勿衝動立即任意購買。如：現在骨骼關節較需要做保養，則在選購時以葡萄糖胺、鈣片或(及)維生素D3為優先考量。同時，也要考慮到目前是否有正在使用藥品或其他的保健食品，必要時應向專業人士咨詢請教，避免產生不必要的交互作用。此外，使用保健食品後，如有出現任何身體不適現象，應立即停止使用，必要時則需就醫。

「看」：認清產品標示；勿輕信誇大不實之廣告文宣。
在選購產品時，應認清產品外包裝所寫的各項標示。除了對於該產品的特性與使用方式(包括注意事項及警語)有所瞭解之外，對於產品的標示內容如有疑問時，則可透過其所提供的聯絡方式向廠商的專業人士咨詢解惑，有助自己對於產品相關知識的認知。然而，一旦發現產品標示內容或該廠商所提供的廣告文宣有誇大不實等情事，則應向其說"不"，並基於公益立場，向主管機關反映，以確保大家的健康權益；特別是在這類型的電視廣告、節目及頻道如雨後春筍般的出現之今日。

「聽」：勿聽信電台誇大不實之產品廣告
收聽廣播電台，一向都是銀髮族的休閒娛樂之一，某些電台節目的工商服務時段，主持人會推廣保健食品或中草藥產品，也是他們購買產品的主要管道。然而，有少數不肖業者會以誇大不實的手法推廣品質不甚理想之產品，欺騙聽眾，也嚴重危害他們的健康與性命。因此，聽眾們接受到這些廣告資訊，需向專業人士咨詢請教，不可一眛地信以為真，才能確保自身的健康權益。由於這類案例以偏鄉地區的獨居老人較常發生，因此年輕人在家時，需特別提醒老人家或(及)照護者，切勿輕易相信電台的產品廣告而購買，以免受騙上當而傷身。

除此之外，平時多自我充實保健食品的相關知識，在使用保健食品時並搭配良好的生活飲食習慣(如：均衡且健康的飲食、適度的運動、規律的作息及擁有正面的情緒與思考…etc.)，也是正確的選擇與使用保健食品的不二法門，願大家都擁有一個健康的美麗人生。

作者：

李元裕 營養師
現任 愛買復興店 營養師
學經歷：
高考食品技師
中國醫藥學院營養科學研究所碩士班畢業
實踐大學食品營養學系畢業



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【愛買藥師經】躺超久還睡不著？想睡卻睡不著？失眠快快退散！

文 / 郭春媛藥師

失眠是很多人的噩夢！為了好好入睡，有民眾會到藥局購買安眠藥，許多人會詢問最近電視廣告很大的芝麻明x，介紹一下助眠的保健品。

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1. 發芽玄米-γ-Aminobutyricacid（GABA），在發芽糙米與糙米胚芽的GABA含量豐富，可穩定情緒幫助入眠。
2. 色胺酸-色胺酸是人體必需的胺基酸，能幫助製造血清素，穩定神經幫助入眠，牛奶當中富含色胺酸，因此也有人說睡前一杯牛奶好入眠。
3. 酸棗仁-自然界舒壓之寶，可緩和情緒。
4. 洋甘菊-歐洲保健熱銷，可幫助入眠。
5. 褪黑激素-藥局買的食品級的褪黑激素，是從牛、羊、豬松果腺或松果體乾燥粉萃取，因其有極微量之褪黑激素，衛福部規定其褪黑激素含量應在20p.p.m.以下得作為食品原料。

不管如何，建議嚴重失眠要先尋求醫師找出病因，一時的情緒壓力，可以跟專業人員聊聊，不要一昧聽信偏方，才是真正解決之道。

作者：

郭春媛藥師
現任 愛買桃園店 藥師
學經歷：
大仁科技大學藥學系 畢
擁有20年連鎖藥妝藥局和醫院藥師資歷。



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【愛買藥師經】糖尿病用藥迷思？『戒糖』前先打破它！

文 / 段方琪藥師

11月14日是世界糖尿病日，這是要喚起大家知道血糖過高對身體的危害。
很多人不知道自己血糖過高，教您一個秘訣，當發現自己吃很多、喝很多、排尿很多，體重又一直下降，就要懷疑自己是否血糖過高，找個時間去診所量一下自己的血糖。

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台灣人一聽到糖尿病要吃藥，而且是一輩子，很多人會覺得能避免就避免，其實這個念大錯特錯。先說一個觀念，常看到一些老人家截肢，我第一個問就是這位老人家有糖尿病嗎？十之八九都有；50-60歲就白內障開刀，對，很多就是有糖尿病；洗腎也是；這都是血糖控制不當，導致的心血管的嚴重傷害，因此糖尿病藥物該吃藥時就該依照醫師處方使用藥物，不要隨便停藥，如果覺得想要減少藥物用量，請與自己的醫師討論，要在醫師處方下才可調整藥物。

◎ 有糖尿病怎麼辦？如何保護自己血管？
最快的方式是運動，每天走路7000步；飯後散步30分鐘，這都是調節血糖的好方式。

◎ 那麼糖尿病藥物是否會讓血糖更低危及性命？
糖尿病藥物有分成很多類型，確實有些藥物會造成低血糖，因此會建議長期服用藥物的人隨時攜帶糖果或果汁，當有飢餓、發抖、冒冷汗、心跳加快、無力、頭暈等症狀時，就可能有低血糖，可立刻食用。血糖會隨著每天的飲食及運動而不同，千萬不可以因為血糖測血糖正常就擅自停用糖尿病藥，因為擅自停用，下一餐前飆高血糖時，就會損害心血管。

另外也有人見過有人今天吃半碗飯，就把藥物減量一半，這也是不正確觀念，糖尿病飲食需要定時定量，如果真的想吃大餐，建議餐前吃一些低熱量蔬菜果腹，再去享用美食。
糖尿病不可怕，重要是觀念錯誤才是致命關鍵！在世界糖尿病日前，跟我一起愛護保護自己身體吧！

作者：

段方琪藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
英國Bradford University碩士
曾任醫學中心藥師、製藥廠產品經理、連鎖藥妝藥師…等資歷10年以上。



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文 / 陳瀅帆藥師

身爲女性，會擔心害怕歲月的流逝，不知不覺就來到了四、五十歲，就是所謂的更年期；其實更年期的定義是：女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，這期間卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能會引起許多身體上的不適，出現失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化，熱潮紅、心悸、盜汗，皮膚及陰道、尿道表皮萎縮、乾燥，泌尿道感染、頻尿、尿失禁，陰道癢、性交疼痛，經期不規則，月經量改變，最後停經，這些症狀稱為更年期障礙。

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這些障礙，在卵巢機能衰退時，約四十幾歲就可能發生，並不一定在停經後才出現。若有以上症狀，應該要先去婦科，做詳細的荷爾蒙檢查，確定是否進入更年期。
女性荷爾蒙長期缺乏，容易造成骨質疏鬆及增加心臟血管疾病發生率，所以在更年期期間，更要好好保養身體！女性荷爾蒙的濃度與動脈壁彈性有關，女性荷爾蒙濃度高，有助於保持血管的彈性，而女性進入更年期後，體內女性荷爾蒙濃度驟降，容易造成血管彈性變差；而且隨著年齡，代謝也會變差，容易囤積脂肪，血壓、血糖、血脂肪的指數都更容易變高，所以要特別注意預防三高，因三高是心血管疾病的高危險因子。

◎ 更年期日常飲食保養
攝取黃豆製品，內含大豆異黃酮，功效類似於人體的女性荷爾蒙，每天攝取約40-80毫克的大豆異黃酮，可改善更年期症狀；魚油含Omega-3脂肪酸，DHA及EPA可以保護心血管健康，每天攝取適量魚油，可降低心血管疾病發生率；攝取鈣質及維他命D或多曬太陽，預防骨質疏鬆的發生；補充輔酶Q10和膠原蛋白，可維持心血管和皮膚的彈性；蔓越莓及益生菌，可以預防泌尿道系統的感染；減少攝取咖啡因，可減少心悸或失眠等症狀；保持好心情及適度運動也能減緩症狀的不適哦！

作者：

陳瀅帆藥師
簡歷：
現任 愛買 花蓮店藥師
大仁科技大學、9年教學醫院、社區藥局經歷詢。



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【愛買藥師經】糖友們愛注意！喝錯血糖照失控！

文 / 王寒昀藥師

市售的糖尿病營養補充品，一般含有三大營養素，也就是碳水化合物、蛋白質、脂肪，再加上維生素、礦物質為基礎，有的還會搭配膳食纖維，具有低GI的特性，能延緩血糖快速上升，減少血糖的波動。

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A. 婆婆患有糖尿病，看到廣告推薦，來買了一箱的糖尿病營養補充品，一個月後回診，沒想到血糖反而比之前還高，控制得更不好。
B. 伯伯最近就醫發現有輕微的糖尿病，因不想長期吃藥，自行停藥，並買了糖尿病營養補充品每天喝，沒想到血糖控制得更糟糕。

我們看清楚了，裡面含有「碳水化合物(醣類)」，所以喝了還是會使血糖上升，就如同吃下白飯或麵包一般，亦含有脂肪，也提供了熱量。跟吃白飯麵包的差別是：糖尿病配方營養品中的醣類，因為搭配了整罐其他營養配方，所以血糖上升的較慢、較平緩。

因此，糖尿病營養補充品，應該以「替代」正常飲食一部份的方式來使用。
例如：
1. 替代早餐中的含糖飲料(豆漿、紅茶、奶茶等)。
2. 替代午餐、晚餐中的半碗白飯。
3. 替代運動前補充的小餐點(預防運動時血糖下降)。
4. 替代餐與餐之間的點心餐(如下午茶、消夜)。

也就是說，當喝了營養補充品，就應該減少正常三餐中的某部分，總攝取醣份的量要維持不變。還有，非常重要的是：糖尿病營養補充品並沒有降低血糖的效果，不能取代正規藥物，它的作用是延緩血糖上升，不是可以降血糖。

A. 婆婆以為糖尿病營養補充品多喝並不會影響血糖，所以她三餐正常吃，沒有減量之外，額外又多喝了糖尿病營養補充品，結果攝取過多的醣類，這是錯誤的用法。
B. 伯伯以為糖尿病營養補充品可以降血糖，把糖尿病營養補充品當成降血糖藥，這也是錯誤的。

作者：

王寒昀藥師
簡歷：
現任愛買新竹店藥師
中國醫藥大學畢業
遠百企業愛買藥妝藥師9年資歷



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【愛買藥師經】重要環節不卡卡！靈活行動超有感~

文 / 甘誼文藥師

走路好痛！肩膀好卡！自己的關節自己救，讓你重要環節不卡卡，靈活行動超有感、行動不卡關~

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★ 正確姿勢：
A. 站姿：站立時耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節要呈一直線。膝蓋可稍微彎曲，讓支撐力平均分散在足部，重心維持在雙腳腳掌與腳跟的中間。
B. 坐姿：膝蓋自然下垂，關節彎呈約90度與地面垂直、腰背和椅子要呈90度。腳底板平穩踏到地面。盡量避免蹲坐、盤腿坐、跪坐及翹腳等容易損耗關節的姿勢。
C. 拿取低處物品時，以蹲下彎曲膝蓋和髖關節的方式提取，不要直接彎腰取物。

★ 補充骨骼關節營養：
A. 含鈣質食物：乳製品如牛奶、起司、優酪乳，豆類製品如豆腐、豆漿等，堅果類如黑芝麻、杏仁，小魚乾
B. 含膠質、軟骨素食物：動物性如豬皮、蹄筋、雞爪、魚肚等，植物性如白木耳、黑木耳、海帶、紫菜、蓮藕。
C. 深海魚類如鮭魚、鮪魚等，富含Omega-3脂肪酸，可減輕關節發炎的症狀。
Ｄ. 多曬太陽，曝曬中午的陽光10~15分鐘可補充缺乏的維生素Ｄ。

★ 適度運動：
適度運動可訓練關節周圍的肌肉，並維持關節活動度，加強關節的受力能力。沒有運動習慣的人，關節容易愈來愈僵硬。建議依照個人能力循序漸進的運動。選擇游泳、健走、瑜珈等和緩的項目進行。

★ 控制體重：
體重過重會加重關節的負擔，加速膝蓋關節的磨損和退化。男性腰圍超過90公分、女性80公分應適當減重。

★ 使用輔具、適度熱敷：
關節退化者，可選擇適當的輔具，減輕關節受力。適度熱敷患處可促進血液循環、降低不舒服感。

作者：

甘誼文藥師
簡歷：
現任 愛買板橋南雅店藥師
中國醫藥大學藥學系畢業
正確用藥教育種子講師、績優教師，專長為藥物諮詢、日常保健用藥



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【愛買藥師經】保健做得好，健康活到老！這些養生之道讓你延緩老化

文 / 李佩珍藥師

如何才能延年益壽？道理其實很簡單—「把對身體有害的物質移走」，然後「補充身體需要的」，搭配良好的生活習慣（如睡眠、運動）讓身體自然而然地恢復健康，才能有效延年益壽。最重要的就是腸胃必須好，食物裡的養分得以吸收、身體代謝的廢物即時清除，這樣一來，特別選購服用的保健營養品才能在體內發揮功效。

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★ 請你/妳跟著這樣做：

1. 遠離慢性病，停止食用不健康、不適合吃跟有害的食物藥物。包括病原菌(腐敗的食物)、食品添加物、高糖高鹽食物、致敏物(每個人體質不同，常見致敏物質有塵螨、霧霾(PM2.5)、麩質、奶、蛋、甲殼類、魚、花生、堅果、豆類)。避免服用多餘的藥物，少喝酒。

2. 補充消化道正常作用必需的養分：多天然原型食物、多好油(橄欖油、苦茶油、酪梨)、多蔬菜以獲取天然酵素，喝好水。少糖、少鹽、少精緻加工、少速食。

3. 「吃飯皇帝大！」專心吃飯，讓消化道做好最重要的工作。充分地消化食物，吸收小分子營養素。紓解壓力，避免壓力荷爾蒙分泌增加，產生腸漏(腸壁通透性增加，導致代謝廢物跑進體內)，危害健康。

4. 針對自身想改善的狀況，選擇已知有效的菌種菌株，搭配幫助益菌生長的益生元(如膳食纖維、果寡糖、菊糖）。目前已知補充益生菌可改善的包括腸胃疾病、過敏、血糖血脂、腦部認知與作用、發炎反應調節等等。

5. 避免環境毒素，出門配戴PM2.5口罩。不用塑膠容器裝食物，避免使用殺蟲劑、化學香氛，改用無毒的清潔劑與化妝保養品。


養生之道知易行難，只要堅持執行天然正確的飲食、補充益生菌益生元、避免環境毒素，並搭配良好的生活習慣（不菸不酒、不熬夜、睡眠充足），適當地運動、紓解壓力，相信你/妳一定能養好菌、修復腸胃、恢復身體正常機能，健康快樂、延緩老化！

作者：

李佩珍藥師
簡歷：
現任愛買三重店 藥師
經歷：
嘉南藥理大學畢業
連鎖藥妝經驗20年以上
專長為銀髮族保健諮詢、糖尿病及氣喘衛教




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文 / 葉如芳藥師

快感冒了怎麼辦，不要當奧少年哦！

季節交替，早晚溫差大容易感冒。稍微感覺有點喉嚨痛、不舒服時，要怎麼做才能夠趕快搶救自己、趕走病魔，避免感冒呢？首先了解， 感冒主是一種上呼吸道感染，由200多種病毒引發，最常見為鼻病毒、冠狀病毒，主症狀包括打噴嚏、流鼻涕或鼻塞、喉嚨痛、頭痛和咳嗽。感冒次數主要與年齡有關，壓力、睡眠不足、氣候轉變也會大幅增加感冒率。

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★ 五種有益感冒的保健食品：

1. 益生菌（probiotics）
根據世界衛生組織認定，益生菌適量攝取調節免疫、抑制細菌毒素產生、提升維生素及礦物質吸收等，文獻指出益生菌有助於降低47%的急性上呼吸道感染。

2. 維他命D
至今廣大科學文獻發現，維他命D能作用於遍部全身的受體，調節200種以上的基因，對於骨骼、腸道、免疫和心血管系統、胰腺、肌肉、大腦和細胞週期的控制有決定性的影響力，補充維他命D有助於預防急性呼吸道感染，降低發病機率。特別是維他命D缺乏對象（25-hydroxyvitamin D小於25 nmol/L）更是明顯。背後機制可能與維他命D代謝物能增加呼吸道抗菌活性有關。

3. 鋅錠
鋅是人體中無處不在的重要微量元素之一，約有85%存在於肌肉和骨骼，11%皮膚和肝臟，眼球及前列腺也含有高濃度的鋅。
鋅除了是300多種蛋白酶發生作用的重要輔因子（例如：傷口修復、腸上皮細胞再生），細胞膜的結構和功能維持、免疫細胞成熟、細胞訊號調節也需要它。感冒發生初期，24小時內口服鋅錠（一日劑量介於80至100 mg）約能提升3倍的感冒復原速度。

4. 紫錐花
紫錐花是屬於菊科家族的一種多年生藥用植物，富含多糖體、糖蛋白、類黃酮等成分，具有抗發炎及調節免疫等效果。
時至今日，紫錐花主要應用於改善感冒及流感相關症狀，也是少數取得世界衛生組織認可的藥用植物。一般來說，在感冒初期，每日需服用3次，每次劑量為：錠劑 300 mg ，一般感冒大約只需連續服用5至7天，若已連續服用超過2週，請最少停止一周再續服，才能達到最好的效果，但孕婦、哺乳媽媽、12歲以下兒童勿用。

5. 蜂膠
蜂膠含有300種以上來自植物的酚類化合物，其中黃酮類化合物為主要成份。主要用途是抗生素、抗癌以及促進傷口癒合等。
蜂膠還有抗發炎與免疫調節的作用，具有殺菌、殺病毒等功能，所以可以預防及治療感冒、唇皰疹，感冒、喉嚨痛時就能以蜂膠來取代。
曾經對蜂蜜、花粉或對阿斯匹靈（aspirin，含有水楊酸鹽類化合物）過敏者勿使用。蜂膠中的某些植化素成分可能有抗凝血效果，開刀前2週的患者請勿食用，及氣喘、孕婦、哺乳媽媽、一歲以下幼兒勿使用。

6. 平時要多補充維生素C。
以成年人而言，每人每天最多只能吸收五百毫克的維他命C，更精確的說，這當中有四百都從尿液中排出體外了，真正留在身體裡面的只有一百毫克。而一天一百毫克的維生素C，剛好是半顆芭樂，或是一顆奇異果的量。
最近研究補充維生素C真的能讓感冒快快好嗎？關鍵在於「平時是否就有補充維生素C的習慣」，如果平常沒有吃維生素C營養補充品的習慣，感冒了再補充也不會縮短病程或緩解症狀。


平常養成良好生活習慣，充足的睡眠，適度的休息，注意早晚溫差。在春夏交替時，早晚記得添加衣服，以免氣溫忽冷忽熱而感冒。
飲食上可食用蔥、蒜、薑來預防感冒。體質較弱的人可利用補氣的中藥來調養身體、提高自己的免疫力，例如：黃耆、白朮、人參、冬蟲夏草、枸杞子、紅棗等。

作者：

葉如芳藥師
現任 愛買景美店 藥師
學經歷：
台北醫學院藥學系畢業
15年 醫院與藥局資歷




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【愛買藥師經】健康救星非他莫屬 『大豆卵磷脂』可健腦、預防心腦血管疾病？！

文 / 吳美芬藥師

卵磷脂是一種常見的膳食補充品，是人體組織中含量最高的膦脂，是構成神經組織的重要成分，屬於高級神經營養素，常被宣稱具有降膽固醇、疏通乳腺管阻塞的效果，並對於認知功能及肝臟健康有幫助。

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大豆卵磷脂是大豆油在脫膠過程沉澱出來的磷脂質，具有
1. 益智健腦（腦神經髓鞘主成份為磷脂質，補充磷脂可助其修補。）
2. 預防心腦血管疾病等功效。（可清除油性阻塞物，維持血管彈性。）
3. 舒通乳腺。
4. 疏通肝臟阻塞（肝炎治療）。
5. 幫助LDL低密度膽固醇排出。（與魚油共同有加乘效果。）
6. 促油溶性維他命A、D、E、K的作用及吸收。
7. 幫助腸道益生菌的繁殖。
8. 因其有親油性及親水性，所以可以保留體內水份，使皮膚水嫰有光澤。
9. 另有研究發現偏頭痛女性，體內磷脂質普遍較低下，可為偏頭痛檢驗指標性物質。

在豆類、牛奶及蛋黃含量較高，但如果是過敏體質者也可以考慮純化過的卵磷脂，建議保養攝取量為每天1200mg可隨餐食用，舒通、乳腺、血管、肝臟阻塞可食用至2400mg到3600mg。

作者：

吳美芬藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
學經歷：台北醫學大學畢業
擁有15年醫院藥師、藥局負責藥師經歷。




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文 / 林妍鈞藥師

「月經」被稱為女性的「好朋友」，而大部分女性卻都曾深受過這位「好朋友」帶來的困擾，那就是經痛。

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而經痛通常有哪些症狀呢？症狀輕的可能只是影響心情，症狀嚴重的則可能伴有腹瀉、噁心、嘔吐、頭暈、頭痛、臉色蒼白、四肢發冷等症狀，甚至痛到必須掛急診，嚴重影響日常生活。困擾的是，「好朋友」每個月都要來拜訪一次，經痛患者身心煎熬，該怎麼辦才好呢？

經痛的人平日的自我調理很重要，原則上主要避免生冷飲食、改善體質、增加身體的免疫力，規律的生活作息、充足的睡眠及適度的運動，並保持愉悅的心情，能有效降低經痛發生的機率。

經期要注意身體保暖，忌食生冷食品，以免腹腔血管收縮，使疼痛加劇。經期體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，多吃高鈣食物能有效緩解疼痛感。吃一些熱食甜點，如紅豆湯、黑糖水，一方面可以暖身體，一方面甜食能讓心情比較愉悅。也可以使用暖暖包貼在腹部，減緩經期不適感。

許多人會自行到藥局購買止痛藥來舒緩疼痛，常見的止痛藥種類很多，大致分為乙醯氨酚(ACETAMINOPHEN)、非類固醇抗發炎止痛藥(Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs–NSAIDs)兩大類。

一、乙醯氨酚(ACETAMINOPHEN)，如常見的普拿疼、力停疼等。
大家耳熟能詳的普拿疼就是屬於這個藥理分類，作用在中樞神經系統，可以調控身體對疼痛的感受以及體溫的調節，進一步達到止痛跟退燒的效果。本藥品主要由肝臟代謝，尤其是不可以和酒精性飲料併服，也不可以在短時間內大量使用，建議健康成人的每日最大劑量不能超過4000mg，每4~6小時服用一次，成人每次劑量為500mg。

二、非類固醇抗發炎止痛藥(NSAIDs)，如Aspirin (阿斯匹靈)、Ibuprofen、Diclofenac、Mefenamic acid等。
NSAIDs透過抑制前列腺素的生合成來減少發炎反應，達到消炎止痛的作用，主要有腸胃不適的副作用。建議可以飯後服用以避免腸胃不適的副作用，如果已有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是肝、腎功能不佳的病史，應調整劑量並謹慎使用。如有併用抗凝血藥品更應該主動告知醫師、藥師。

月經期間身體需要的營養素，有維他命A、B群、C、D、E，以及鈣、鎂，從食物中都攝取得到，也可以自行補充綜合維他命。
特別提醒，止痛藥主要是舒緩經痛症狀，不能治病，若是因為有其他疾病造成的經痛，例如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等所造成的嚴重經痛，則要透過詳細婦科檢查找出正確病因予以治療才是根本解決之道。

作者：

林妍鈞藥師
簡歷：
現任愛買南雅店藥師
學經歷：
中國醫藥大學藥學系
連鎖藥局經驗4年




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文 / 葉如芳藥師

牙周病是指牙周支持組織遭受牙菌斑入侵，引發一連串流血、牙齦萎縮等症狀，簡單來說牙周病就是牙齒周圍組織發炎的及疾病，進而延伸到牙齒周圍的骨頭引起牙周病。

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◎ 牙周病有哪些症狀？
1. 口臭
2. 刷牙流血
3. 咀嚼無力
4. 牙齦紅腫、疼痛
5. 牙齒鬆動、移位、齒間出現裂縫、牙根裸露，嚴重會自動脫落。

◎ 造成的牙周病的原因？
主要原因是口腔衛生不夠好或刷牙不正確，讓牙菌斑、牙結石、食物屑等堆積在牙齒周圍，細菌會分泌毒素破壞牙齦，進而延伸到牙齒周圍的骨頭引起牙周病。

◎ 如何預防牙周病？
1. 正確刷牙是減少細菌斑最有效的方法。
2. 由於漱口藥水無法長時間停留口腔內，所以只能作為輔助工具。
3. 增強個人的抵抗力，減少細菌逞強機會要有均衡營養，避免熬夜、抽菸、壓力。
4. 使用牙周清潔輔助工具如：
  (1) 牙線：因牙刷勾不到牙齒的鄰接面，用牙線把鄰接面的牙菌斑刮下來。
  (2) 牙間刷：牙間刷適用於牙縫較大時使用。
  (3) 電動牙刷：老人家或手部操作不靈活的人建議使用電動牙刷。
  (4) 沖牙機：牙縫清潔的輔助工具，須要配合牙刷使用。
  (5) 定期口腔檢查：每半年口腔檢查及超音波洗牙，早期發現，早期治療。

作者：

林村裕藥師
簡歷：
現任愛買豐原店藥師
學經歷：嘉南藥理大學藥學系 畢業。
曾任：醫院藥師5年，連鎖藥妝店藥師3年。



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【愛買藥師經】原來最愛的味道是「健康殺手」 現代人別輕忽！

文 / 葉如芳藥師

常常有人問藥師，為什麼我經常皮膚過敏，關節疼痛，常感覺疲勞、失眠、頭痛、體重上升、記憶力減退、憂鬱、失眠......，根據研究，這可能都是一種身體慢性發炎的結果。流行病學研究發現，慢性發炎與許多慢性病有著密切關係。

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不良的生活習慣和不適當的飲食，都會造成身體慢性發炎，甚至於阿茲海默症、癌症，早期都是一種細胞的發炎反應，日積月累後造成的，這真的是我們現代人的健康殺手。

發炎是我們身體的一種保護機制，當身體免疫細胞一直不斷地重複被激化，免疫細胞就會產生一連串的發炎反應，想要遠離身體慢性發炎，就要從良好的生活習慣，以及多攝取抗發炎食品去著手。
1. 多攝取好的油脂：例如：酪梨、芝麻及橄欖油、鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、堅果、亞麻籽、亞麻仁油， 也可直接補充魚油、月見草油等保健品食品，藉由補充濃度較高脂肪酸來對抗發炎，效果更好。
2. 吃原型食物、避免加工食品：過於精緻的加工食品，纖維素含量通常比較少。攝取後易引起血糖快速上升，長期處於高血糖的情況下，身體就會產生發炎反應。而加工肉品會刺激大腸細胞引起發炎反應，進而造成大腸癌。
3. 多樣化蔬果的攝取：蔬菜水果中含有豐富的植化素、類黃酮、維生素C、維生素E，這些營養素除了抗氧化清除自由基之外，還能刺激體內複雜的激酶反應，產生類似抗發炎的效果。
4. 補充維生素D：維生素D有助於調節身體的免疫細胞，減少發炎反應。國民健康署公布，60%民眾普遍缺乏維生素D(低於20ng/ml)，建議維生素每日攝取量為800~2000IU。
5. 攝取鳳梨酵素：鳳梨酵素可以說是一群蛋白分解酵素與一些醣蛋白的總稱。它具有三大功效：抗發炎、提升免疫力及溶解血栓。鳳梨酵素可以幫助身體有效減少一些不必要及過度的發炎反應，它能夠協助身體細胞阻斷發炎反應的傳遞，告訴身體正確的訊息來降低發炎情形。
6. 遠離燒烤、油炸、高熱量高糖飲食：過度的烹調方式，會促進食物營養素質變，造成身體發炎。
7. 維持良好的生活習慣：每餐7分飽、 適度規律的運動，運動不只可以維持體重，也能抗發炎，透過規律的運動習慣，可以有效活化身體免疫系統，讓免疫機制維持穩定狀態，保護身體，減緩發炎。每週3次每次30分鐘以上的有氧運動，每天睡足7小時維持好的品質睡眠。休息是抵禦發炎最佳武器，人體經過一整天的活動與壓力，累積許多自由基，過多的自由基會傷害細胞與組織，因此必須藉由睡眠，讓新陳代謝慢下來，同時啟動身體自我修復與重建。

作者：

葉如芳藥師
簡歷：
現任愛買景美店 藥師
台北醫學院藥學系畢業
15年 醫院與藥局資歷



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【愛買藥師經】馬上收藏！有高血壓的你必須知道的幾件事

文 / 黃振傑藥師

很多人都不知道自己血壓很高，常常突然間昏倒檢查時才發現自己血壓很高，為何會有高血壓，遺傳占是主因，另外飲食，過油過鹹都有關。

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血壓藥是否要吃一輩子？
血壓藥，其實是保護血管，醫師會根據你的血壓來調控藥的劑量，如果沒按照醫師處方服用，血壓就會控制不穩，血管彈性就會越來越差，惡性循環下，身體反而會越來越差，建議一開始就遵照醫師處方按時服用，直到血壓控制得當，就可跟醫師討論慢慢減低劑量。
所以吃血壓藥，不是傷身，是保護身體，如果擅自停藥，一但沒吃藥，可能會使血壓反彈到更高、心跳加快更危險，嚴重會危及性命的。

心血管藥跟其他食物的交互作用？
1. 葡萄柚汁：喝葡萄柚汁會讓某些藥物增加吸收到體內，讓這些藥物吸收過量，例如鈣離子阻斷劑(Fedodiline)、降血脂藥物(statin類)，記得如果有在服用這類藥物避免吃葡萄柚喔。
2. 魚油：服用抗凝血藥物在服用魚油會出血危險性，要避免一起服用。
3. 燕麥、麥片：會讓一些降血脂藥品吸收變差，應避免一起服用。

在服用高血壓藥時，記得隨時跟您的醫師聯繫，醫師會根據身體調整藥物，直到血壓穩定為止，不要隨便擅自停藥，以保護自己的健康。

作者：

黃振傑藥師
簡歷：
現任 愛買忠孝店 藥師
仁德醫專畢
愛買藥妝工作資歷20以上



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【愛買藥師經】皺紋OUT！想年輕不是夢！抗衰老這幾招教你~

文 / 吳美芬藥師

想甩開皺紋嗎？你知道肌膚年齡可以自己決定嗎？這幾招教你凍齡不是夢！

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★ 衰老細胞與癌細胞有共同特點：
可移植、會傳染擴散、有逃避免疫攻擊的保護能力。

在抗癌研究中，抗癌藥物加檞皮素，可消除衰老細胞的作用 ，減少衰老細胞的數量，選擇性地減少促炎細胞分泌。
檞皮素是水果、蔬菜、甘藍、紅洋蔥、花椰菜、紅茶、綠茶的黃酮類化合物，具有抗炎、抗氧化作用，可對抗氧化反應損傷的老化反應。

已知的抗氧化劑，常見的有維他命A,C,E，茄紅素、葉酸、大豆異黃酮、白藜蘆醇、兒茶素，可幫助消除自由基，現在最新研究還有SOD可逆轉氧化反應，延緩老化，提升免疫力。

常吃天然新鮮蔬果，從而得到多種抗氧化劑，遠離加工食品，保持心情愉快，是抗老的不二秘方。

作者：

吳美芬藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
學經歷：台北醫學大學畢業
擁有15年醫院藥師、藥局負責藥師經歷。



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【愛買藥師經】為什麼香港腳都不會好？這幾招教你對付它

文 / 王寒昀藥師

炎炎夏日，濕熱的天氣造就了黴菌好發的環境。香港腳，正確的醫學名稱為「足癬」，大部分是由一種名為皮癬菌的黴菌引起，黴菌喜歡濕熱的環境，而夏天的足部正好最容易成為溫床，症狀包括足部脫皮、脫屑、發紅、搔癢、起水泡、糜爛有滲出液、角質層增厚，以及腳後跟乾裂等。

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★ 香港腳依照症狀可分為四種型態：
1. 趾間脫皮型：趾間乾燥脫皮或趾間潮濕脫皮滲液。
2. 糜爛型：趾間潮濕潰爛，形成傷口疼痛，容易合併細菌感染。
3. 水泡型：形成大小水泡、奇癢無比。
4. 厚皮型：足底角質不斷增生，形成厚厚的角質層。

★ 藥局抗黴菌藥常見四種劑型：
1. 粉劑：主成分Salicylic acid、Benzoic acid，作用為代謝角質層，去除感染黴菌的足部表面皮質。
2. 軟膏：主成分常見抗黴菌藥Econazole或殺黴菌藥Terbinafine，有的軟膏會合併類固醇，達到止癢的效果。
3. 噴劑：主成分同軟膏，提供不沾手方便使用的劑型。
4. 一次療程軟膏：主成分同軟膏，利用特殊的劑型，使抗黴菌藥可以深入皮膚，在皮膚內持續作用7天左右，適合常常忘記擦藥的患者。

一般的香港腳，都適合使用抗黴菌軟膏治療，但需要耐心使用7~14天，當症狀改善後，最好能再持續使用7天，以徹底根治黴菌，避免復發。單一成分的殺黴菌軟膏效果會比合併類固醇的複方軟膏效果好，若使用複方軟膏後，癢的狀況改善，建議改用單一成分殺黴菌軟膏，較容易根除。
粉劑則最適合厚皮型的香港腳，使用上需注意浸泡的水溫及時間(水溫不可過高、時間不可過長)，建議單次使用粉劑浸泡去除過厚的腳皮後，可再接續擦抗黴菌軟膏，更能根除黴菌。注意若是糜爛型，因常伴隨有傷口，不可使用粉劑，粉劑也可撒佈在鞋內使用，預防香港腳。
噴劑因含有酒精溶劑，會對傷口產生刺痛感，所以不適合糜爛型這類足部有傷口的患者。
一次療程軟膏的產品，使用上要從腳趾到腳跟，塗滿整個腳掌，24小時內不可洗腳，才能讓藥物直達皮下，長時間作用。

★ 對於香港腳反覆難以根治的加強建議：
1. 環境也要一起改善：改善潮濕的居家環境，改穿透氣的鞋襪，襪子天天曝曬換洗。鞋子可準備兩雙，每天交替穿，休息的那雙就把鞋墊抽出晾乾，如果長時間工作，也記得8個小時後就要換雙襪子，換雙鞋子，避免足部潮濕。
2. 耐心並連續使用藥物：黴菌相當頑固，記得外用抗黴菌的藥物一定要耐心擦抹7-14天，並且塗抹後能搓揉使藥膏滲透進皮膚，不能因為症狀改善了就停藥，一定要完成療程，才能避免復發。
3. 雙管齊下：環境跟習慣一定要一起改善，創造一個不利黴菌生長的狀況。藥品上也可先浸泡粉劑使角質層變薄，再搭配藥膏使用，讓藥膏更容易滲透，或是將粉劑噴劑噴撒在鞋內，多管齊下。常常忘記擦藥的人，可以選擇一次療程藥膏。
4. 別忽略感染源：不共穿鞋子，避免在公共場所打赤腳，回家後應先將腳洗乾淨後吹乾，特別留意腳趾間是否乾燥。

作者：

王寒昀藥師
簡歷：
現任愛買新竹店藥師
中國醫藥大學畢業
遠百企業愛買藥妝藥師9年資歷
專長保健諮詢



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