【愛買藥師經】保健做得好，健康活到老！這些養生之道讓你延緩老化

文 / 李佩珍藥師

如何才能延年益壽？道理其實很簡單—「把對身體有害的物質移走」，然後「補充身體需要的」，搭配良好的生活習慣（如睡眠、運動）讓身體自然而然地恢復健康，才能有效延年益壽。最重要的就是腸胃必須好，食物裡的養分得以吸收、身體代謝的廢物即時清除，這樣一來，特別選購服用的保健營養品才能在體內發揮功效。

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★ 請你/妳跟著這樣做：

1. 遠離慢性病，停止食用不健康、不適合吃跟有害的食物藥物。包括病原菌(腐敗的食物)、食品添加物、高糖高鹽食物、致敏物(每個人體質不同，常見致敏物質有塵螨、霧霾(PM2.5)、麩質、奶、蛋、甲殼類、魚、花生、堅果、豆類)。避免服用多餘的藥物，少喝酒。

2. 補充消化道正常作用必需的養分：多天然原型食物、多好油(橄欖油、苦茶油、酪梨)、多蔬菜以獲取天然酵素，喝好水。少糖、少鹽、少精緻加工、少速食。

3. 「吃飯皇帝大！」專心吃飯，讓消化道做好最重要的工作。充分地消化食物，吸收小分子營養素。紓解壓力，避免壓力荷爾蒙分泌增加，產生腸漏(腸壁通透性增加，導致代謝廢物跑進體內)，危害健康。

4. 針對自身想改善的狀況，選擇已知有效的菌種菌株，搭配幫助益菌生長的益生元(如膳食纖維、果寡糖、菊糖）。目前已知補充益生菌可改善的包括腸胃疾病、過敏、血糖血脂、腦部認知與作用、發炎反應調節等等。

5. 避免環境毒素，出門配戴PM2.5口罩。不用塑膠容器裝食物，避免使用殺蟲劑、化學香氛，改用無毒的清潔劑與化妝保養品。


養生之道知易行難，只要堅持執行天然正確的飲食、補充益生菌益生元、避免環境毒素，並搭配良好的生活習慣（不菸不酒、不熬夜、睡眠充足），適當地運動、紓解壓力，相信你/妳一定能養好菌、修復腸胃、恢復身體正常機能，健康快樂、延緩老化！

作者：

李佩珍藥師
簡歷：
現任愛買三重店 藥師
經歷：
嘉南藥理大學畢業
連鎖藥妝經驗20年以上
專長為銀髮族保健諮詢、糖尿病及氣喘衛教




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