親愛的諸位，活著有進就有出，上面一個口、下面一張口，循環消化通了， 就順暢；不通，一個頭兩個大，萬般不願、萬般無奈，久坐馬桶又怕痔瘡形成，真是煩透了！ 年節的大吃大喝，便便長時間在腸道中，長期下來可能產生脹氣、口臭….等症狀。男性經理腹，女性小腹婆也是部份與便秘有關。有研究指出，便秘嚴重者疑似導致肩頸酸痛，應特別注意，怎樣才不會造成這種煩惱事呢？
日常的創傷發生時，我們最常想到的就是貼上OK繃來護理傷口。一般市售常見的創傷膠布(OK繃)，覆蓋面積(棉墊約2.5X1.5公分)大多適合小型傷口，在賣場常常遇到民眾，因為受傷的面積較大，或是傷口的形狀不規則，選購不到可完全覆蓋傷口的膠布。此時，若能認識親水性敷料(人工皮)，除了使用上靈活可變、更快讓傷口癒合外，還更經濟省時。
冬天冷颼颼，許多人會感到手腳冰冷、麻木、感覺遲鈍，有些民眾為了改善末梢血液循環的問題而到藥局購買「銀杏」相關的產品。銀杏萃取物的依照來源又分為兩類，銀杏葉和銀杏果。而其中，銀杏「葉」萃取物的成分能抑制血液凝集、防止血栓形成，同時還可擴張血管、改善血流速度、增加血液的流動性，進而改善組織供血量及供氧能力，緩解局部組織循環不良等症狀，而有促進末梢血液循環的作用。目前台灣核准含銀杏「葉」的處方藥品適應症為「末梢血行障礙」，指示藥品適應症為「末梢血行障礙輔助治療」。
大腿好難瘦？大腿是很多女生最難減的位置，零贅肉的大腿相信是大家的夢想！天天做這3步驟，幫助鍛鍊腿部肌肉，瘦大腿再也不是夢！
超結實手臂運動公開！教你甩掉上身多餘贅肉，不怕手臂過度粗壯的運動，最適合姊妹們一起或獨自一人練習的動作操，不管有沒有人陪，都可以練得很開心喔！一起來！
彈力繩的使用原理是運用拉引時的重力來訓練體魄，適合做為功能性的肌力訓練、全身性的運動跟體能訓練。運用彈力繩鍛鍊可以幫助訓練臂力，使胳膊更加強壯，同時還可以強化胸肌、肺活量。除增強體質和身體抵抗力的作用外，還能幫助雕塑下半身腿部線條，達到減肥瘦身的作用。
滾筒按摩的使用難度不高且簡單方便，如果運用妥當加上結合正確的練習模式，確實能有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。若能用來做肌筋膜放鬆，更可以讓操勞的肌肉用輕鬆的方式來舒緩疲勞，進而加速來達成身體的放鬆。
瑜伽初學者有時會因肌耐力與柔軟度不足，無法徹底伸展到目標部位，這時只需要透過瑜伽磚做輔助，一樣可以漂亮地完成動作，達到延展肌群的目的。另外，瑜伽磚的軟硬適中，也很適合拿來進行穴位按摩，透過身體的重量適度加壓，還可促進血液循環。
許多人對瑜伽球都感到陌生，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？可別小看瑜伽球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。
『上犬式』Upward-Facing Dog Pose能加強背部肌群來預防駝背帶來的問題，還可以幫助胸腔打開，改善呼吸量來減緩氣喘，除此之外對身體還有許多益處。
『戰士三式』Warrior III Pose可消除腹部多餘脂肪，增強腹壁肌肉的彈性。消除腸胃不適，提高消化系統能力。加強肺部功能。增強雙腿柔韌性，預防和治療腿部痙攣。
『樹式』Tree Pose是站姿冥想中最常見的動作，只要每天左右腳各花一分鐘練習，可以恢復平衡感、防止老年癡呆症、改善你的健康狀況！
