跟著Adidas做運動：運用彈力繩做肌肉鍛鍊

彈力繩的使用原理是運用拉引時的重力來訓練體魄，適合做為功能性的肌力訓練、全身性的運動跟體能訓練。運用彈力繩鍛鍊可以幫助訓練臂力，使胳膊更加強壯，同時還可以強化胸肌、肺活量。除增強體質和身體抵抗力的作用外，還能幫助雕塑下半身腿部線條，達到減肥瘦身的作用。

【跪姿側屈動作要領】
（1）預備姿勢：跪姿，將膝蓋與肩同寬壓住彈力繩，左右手握住手柄置於肩膀高度。

（2）左手向上延伸往右彎，讓左側腰部的肌肉得到伸展，左右輪替，做一分鐘。此動作除了能強化腹斜肌外，還能矯正駝背、脊椎側彎等毛病，藉由左右手拉彈力繩沿著身體向上延伸，帶動左右兩側腰部的肌肉，使肌肉方能得到伸展。

◎ 使用器材：【Adidas Training高階訓練彈力繩】

專業型 Level 3 徒手運動愛好者必備，可密集訓練肌肉重點部位，有效提升心肺功能，提升肌肉的柔軟度，有效燃燒脂肪、塑造曲線。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc