跟著Adidas做運動：瑜伽基礎核心肌群訓練【樹式】

『樹式』Tree Pose是站姿冥想中最常見的動作，只要每天左右腳各花一分鐘練習，可以恢復平衡感、防止老年癡呆症、改善你的健康狀況！

【動作要領】
（1）雙腳微張開將膝蓋打直，雙手置於身體兩側，重心移到左腿，以右手握住右腳踝，將右腳踝抬至鼠蹊部，右膝往外側打開，使右大腿內側面向前方。

（2）右腳腳板緊貼於左大腿內側，腳尖朝下，此時身體與左腳保持一直線，雙手合十吸氣，維持此姿勢五至七個呼吸（可依個人情況增減），回復起始站姿，換邊。

（3）加強動作：吸氣，雙手向上伸展，手臂緊貼耳朵，維持此姿勢五至七個呼吸（可依個人情況增減），回復起始站姿，換邊。

◎ 使用器材：【Adidas Yoga防滑專業訓練熱瑜伽墊】

專門為高溫環境所打造，吸濕排汗力更佳，潮濕環境下依然穩定防滑，享受健康與排毒的身心平衡，可單獨或也可搭配其他瑜伽墊使用。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc