跟著Adidas做運動：瑜伽基礎核心肌群訓練【戰士三式】

『戰士三式』Warrior III Pose可消除腹部多餘脂肪，增強腹壁肌肉的彈性。消除腸胃不適，提高消化系統能力。加強肺部功能。增強雙腿柔韌性，預防和治療腿部痙攣。

【動作要領】
（1）右腳在前左腳在後，雙腿採前弓後箭分開約一個跨步的距離。上半身保持挺直，雙手向上伸展，讓左腳踝到手臂呈自然曲線。

（2）右腳向前彎曲，上半身與手臂同時向前傾。

（3）左腳順勢向上抬起，右腳伸直，雙手掌心向下置於身體兩側（若想加強動作可選擇雙臂併攏伸直向前伸展）讓身體從頭頂到左腳底皆與地面平行，維持此姿勢三至五個呼吸（可依個人情況增減）身體還原後再換另一條腿練習。

◎ 使用器材：【Adidas Yoga防滑專業訓練熱瑜伽墊】

專門為高溫環境所打造，吸濕排汗力更佳，潮濕環境下依然穩定防滑，享受健康與排毒的身心平衡，可單獨或也可搭配其他瑜伽墊使用。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc