跟著Adidas做運動：運用滾筒做舒緩按摩

滾筒按摩的使用難度不高且簡單方便，如果運用妥當加上結合正確的練習模式，確實能有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。若能用來做肌筋膜放鬆，更可以讓操勞的肌肉用輕鬆的方式來舒緩疲勞，進而加速來達成身體的放鬆。

【舒緩股四頭肌動作要領】
（1）趴姿，將大腿前側放置到滾筒上。

（2）手肘撐地前後滾動大腿前側（可將腳尖離地增加按壓強度）。

（3）來回滾動的範圍是膝蓋及臀部之間。小技巧：大腿肌群還有內側及外側，可讓身體稍微向右/左轉再前後滾動，會更全面放鬆大腿肌群，解放膝蓋過多壓力。

◎ 使用器材：【Adidas 3D浮點按摩滾筒】

3D浮點設計，仿真人指壓深層舒緩肌肉疲勞。可用於自我筋膜放鬆及瑜伽輔助訓練，適用運動前後暖身。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc