跟著Adidas做運動:運用滾筒做舒緩按摩


滾筒按摩的使用難度不高且簡單方便,如果運用妥當加上結合正確的練習模式,確實能有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。若能用來做肌筋膜放鬆,更可以讓操勞的肌肉用輕鬆的方式來舒緩疲勞,進而加速來達成身體的放鬆。

【舒緩股四頭肌動作要領】
(1)趴姿,將大腿前側放置到滾筒上。

(2)手肘撐地前後滾動大腿前側(可將腳尖離地增加按壓強度)。

(3)來回滾動的範圍是膝蓋及臀部之間。小技巧:大腿肌群還有內側及外側,可讓身體稍微向右/左轉再前後滾動,會更全面放鬆大腿肌群,解放膝蓋過多壓力。


◎ 使用器材:【Adidas 3D浮點按摩滾筒

3D浮點設計,仿真人指壓深層舒緩肌肉疲勞。可用於自我筋膜放鬆及瑜伽輔助訓練,適用運動前後暖身。
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引用來源:
動作示範:衝哥 | 人像攝影:彥明



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