跟著Adidas做運動：運用瑜伽磚做伸展訓練

瑜伽初學者有時會因肌耐力與柔軟度不足，無法徹底伸展到目標部位，這時只需要透過瑜伽磚做輔助，一樣可以漂亮地完成動作，達到延展肌群的目的。另外，瑜伽磚的軟硬適中，也很適合拿來進行穴位按摩，透過身體的重量適度加壓，還可促進血液循環。

【反轉三角式動作要領】
（1）先將右腿往前跨，採分腿站立前彎的姿勢。初學者若手貼不到地面可透過瑜伽磚做輔助。

（2）保持左手放在右腿內側的地面上，位於左肩正下方。

（3）將右手臂舉向天花板，兩隻手臂成一直線。抬頭看右拇指，身軀往後傾，將胸部轉向天花板。利用每次吸氣時伸展脊椎，並利用每次吐氣時將胸部慢慢轉向天花板。在這裡停留並深呼吸至少三次，然後換邊重複動作。

◎ 使用器材：【Adidas專業訓練立體格紋瑜伽磚】

獨特立體格紋設計，增加肌肉按壓，輕鬆輔助平衡，展現完美姿態穩固身體姿勢。衛生環保防潮材料，輕巧且攜帶方便。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc