跟著Adidas做運動:運用瑜伽球做核心訓練


許多人對瑜伽球都感到陌生,一顆看起來很輕的充氣球,究竟對訓練有什麼幫助呢?可別小看瑜伽球的功能喔!當身體撐在球上做運動,從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面,會強迫核心肌群出來穩定身體,可以說是鍛鍊核心的首選器材。

【撐體屈膝動作要領】
(1)雙腳放在球上,雙手呈伏地挺身的標準撐體姿勢。

(2)雙腳彎曲慢慢往胸口靠近,再慢慢回正,過程中保持上半身穩定不晃動。持續做30秒,中間可休息10~20秒,視體力做3~5輪。


◎ 使用器材:【Adidas Training伸展減壓瑜伽球

紋理防滑加厚防爆,讓使用更安全,可運用於鍛鍊全身肌肉群,預防運動損傷,產品內附氣針和打氣筒,充氣簡易又方便。
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引用來源:
動作示範:衝哥 | 人像攝影:彥明



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