跟著Adidas做運動：運用瑜伽球做核心訓練

許多人對瑜伽球都感到陌生，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？可別小看瑜伽球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。

【撐體屈膝動作要領】
（1）雙腳放在球上，雙手呈伏地挺身的標準撐體姿勢。

（2）雙腳彎曲慢慢往胸口靠近，再慢慢回正，過程中保持上半身穩定不晃動。持續做30秒，中間可休息10～20秒，視體力做3～5輪。

◎ 使用器材：【Adidas Training伸展減壓瑜伽球】

紋理防滑加厚防爆，讓使用更安全，可運用於鍛鍊全身肌肉群，預防運動損傷，產品內附氣針和打氣筒，充氣簡易又方便。
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引用來源：
動作示範：衝哥 | 人像攝影：彥明
Yoga Mind 心啟點瑜珈 https://bit.ly/3kMncjc