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不可不知的吹風機養生法,用吹風機消除肩膀痠痛問題

大部份肩膀與脖子痠痛,都是血液循環不良、運動不足或過勞等因素所引起的,當務之急便是改善周遭部位的血液循環。然而,就算知道肩膀痠痛的局部患處(阿是穴)在哪裡,自己也很難徹底按摩舒解。以熱水袋或暖暖包、熱毛巾熱敷患處固然有效,但是最簡便的仍是吹風機溫灸術。

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一學就會!簡單動作測出是否有文明病

腕隧道症候群,俗稱「滑鼠手」或「電腦手」,常見形成原因為手腕部位長期處於緊縮狀態,造成手腕處的正中神經受到壓迫發炎,進而出現拇指、食指、中指等手指麻痺、刺痛、僵硬及腕關節腫脹等症狀,造成拿筷子、杯子、鑰匙及書寫等手部細微動作障礙,且常在夜間睡眠時疼痛加劇,嚴重甚至痛到手肘、肩膀。

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上班族注意!常感覺肩膀不舒服?小心得了電腦肩

上交叉症候群,俗稱電腦肩,是因長期使用電腦、加上姿勢不良,造成肩頸肌肉不協調而產生,輕微的狀況是體態的改變,如俗稱的圓肩、駝背等現象,覺得上身很厚實,其實這並不是身體壯碩或肥胖,而是是上交叉症候群的一種表現。

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你睡對覺了嗎?就算沒睡滿8小時也不必在意

大家常說,睡8小時最理想,但這不但沒有根據,也和事實不同,很多人因為太執著於「睡8小時最理想」,演變成因為睡不到那麼久而感到煩惱。

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失眠不宜數羊,那睡不著怎麼辦?

這麼一來,我開始覺得,以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」,似乎不是個好方法。數著數著,羊的數目變多,不就等於一直在增加「失眠點數」,也就是和扣分法一樣,不知不覺形成一種強迫想法了嗎?

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減肥之神朴醫師教你用定點理論養成不發胖體質

前面提過很多次,當瘦素荷爾蒙的作用能力變差,腦就會誤以為身體的脂肪不夠,進而使瘦素分泌量增加,導致累積更多脂肪。如果改善了瘦素荷爾蒙的作用能力,會有什麼變化呢?腦會認為身體脂肪過多,為了降低脂肪量,讓食欲變差、新陳代謝變快。

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愛運動的你一定要知道的運動小知識

運動好處多多,我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動,任何運動,都會有體能及生理的限制;因此運動前,務必了解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動,以免傷身又傷心。