運動好處多多，但運動前後怎吃或該注意什麼也很重要，把這些食譜跟知識記起來，運動效果會更好！
大家或許會問「根莖類作物」適合冷壓果汁嗎？ 當然適合，根莖類的澱粉含量多，可提供身體較多熱量，此外豐富纖維質可健腸、預防便祕、降低膽固醇，是適合製作冷壓果汁的理想食材！最適合製作冷壓蔬果汁的有紅蘿蔔、豆薯、甜菜根與牛蒡。 其中紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素，可抗氧化、防止細胞退化，具有強大的抗衰老功效。今天，就以紅蘿蔔為主角，介紹兩款適合夏天飲用的清涼活力果汁！此外，要特別提醒讀者的是，由於根莖類蔬菜表皮容易帶有孢子菌，因此一定要洗淨、削皮之後再切塊壓汁，以免影響蔬果汁保鮮。
誰說吃點心一定會胖？教你做一道營養滿分的小點心～
腕隧道症候群，俗稱「滑鼠手」或「電腦手」，常見形成原因為手腕部位長期處於緊縮狀態，造成手腕處的正中神經受到壓迫發炎，進而出現拇指、食指、中指等手指麻痺、刺痛、僵硬及腕關節腫脹等症狀，造成拿筷子、杯子、鑰匙及書寫等手部細微動作障礙，且常在夜間睡眠時疼痛加劇，嚴重甚至痛到手肘、肩膀。
為能成功瘦下小腹，最重要的莫過於養成規律且少量多餐的飲食習慣。從前流行的一日一餐減肥法或低卡路里減肥法，都是錯誤的飲食習慣，可能在那當下會有已進食般的錯覺，卻是朝暴飲暴食之路邁進的捷徑。每天在固定時間規律用餐才是瘦小腹最好的飲食習慣。
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必了解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
一早打開窗簾的那一刻，總是希望能有和煦的陽光迎接一天之始，沒有大晴天的早晨，桌上就需要這顆立體的「雲朵陽光蛋」！看著吃著都好療癒，能為你照亮美好的一天。
前面提過很多次，當瘦素荷爾蒙的作用能力變差，腦就會誤以為身體的脂肪不夠，進而使瘦素分泌量增加，導致累積更多脂肪。如果改善了瘦素荷爾蒙的作用能力，會有什麼變化呢？腦會認為身體脂肪過多，為了降低脂肪量，讓食欲變差、新陳代謝變快。
這道小菜是以希臘最有名的菲達起司製作而成，只運用櫛瓜為Spain主材料，加入黑橄欖、特級橄欖油調味，味道更顯清爽，以奧勒崗碎點綴，更添迷人香氣。 可以吃到大量蔬菜有益身體健康。
