睡前簡單兩步驟，輕鬆維持好身材!
久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄，這次提供CP值最高的懶人運動計畫！讓你運動時間最短，不受空間限制，新手練也OK。針對「大腿外側」設計循環的訓練計畫。讓你持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群，輕鬆練出魔鬼的好身材！
引用來源：
書名 - 女人必練核心肌！(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿
作者： 李基成
譯者：尹嘉玄
出版社：野人
簡介：韓國最強私人健身教練，經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究，設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法，透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動，循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線，達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作，不需要進健身房、不需要高檔健身器材，隨時想到就能做！
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