【愛買藥師經】保護關節沒煩惱，不讓膝蓋早衰老！保養關節必做2件事~

文 / 王春松藥師

骨骼，是身體的支架，因為有骨骼的存在，才能維持我們的外形，讓我們能站立，骨骼若出現問題時，骨質會變得疏鬆，容易骨折。關節軟骨若出問題時，會使關節疼痛、僵硬，在活動時出現劈啪的聲音，並出現發炎、紅腫或關節變形等症狀。

【愛買線上購物】天天享優惠 ➡  http://bit.ly/2RlDoZl

如何改善呢？
1. 增加肌力
強化關節周圍肌肉力量，使關節運作順暢，可從兩個方面下手：
A. 暖身 - 運動前暖身可增加身體血流量及增加神經的反應性，除可預防肌肉拉傷、抽筋外，還可增加關節液流動，減低關節僵硬性。
B. 運動 - 游泳、健走、瑜珈…等，可強化膝蓋附近肌肉，進而強化膝關節。

那麼面對關節問題到底要選擇哪一種補充品呢？民眾可從以下「5種營養素」來補充。
2. 補充關節營養素
A. 葡萄糖胺 - 葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺，至於療效眾說紛紜，但是美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，適度補充即可。
B. MSM甲基硫醯基甲烷 - 研究指出合併使用葡萄糖胺、軟骨素可以改善關節炎的疼痛感。
C. 軟骨素 - 軟骨素含豐富黏多醣體及抗血管新生因子，可抑制毛細管在關節軟骨部份的增生與形成，同時具有抑制發炎及消腫止痛之作用。
D. 非變性第二型膠原蛋白 - 這是目前最火紅的保健食品，也是最近許多論文發表對關節炎有益產品，可以適時補充。

作者：

王春松藥師
簡歷：
現任愛買巨城店藥師
學經歷：仁德醫專、中國醫藥學院
73-78生達製藥北區主任、78-89新豐製藥業務經理、77-98慈航藥局、省立新竹醫院藥局。



❀ 您可能會感興趣的文章：
➺【愛買藥師經】「藥」有效？從保存開始！留心2關鍵不NG
➺【愛買藥師經】女生看過來！憋尿憋出病？教你擺脫私密處發炎的困擾