【愛買藥師經】保護關節沒煩惱,不讓膝蓋早衰老!保養關節必做2件事~


文 / 王春松藥師

骨骼,是身體的支架,因為有骨骼的存在,才能維持我們的外形,讓我們能站立,骨骼若出現問題時,骨質會變得疏鬆,容易骨折。關節軟骨若出問題時,會使關節疼痛、僵硬,在活動時出現劈啪的聲音,並出現發炎、紅腫或關節變形等症狀。

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如何改善呢?
1. 增加肌力
強化關節周圍肌肉力量,使關節運作順暢,可從兩個方面下手:
A. 暖身 - 運動前暖身可增加身體血流量及增加神經的反應性,除可預防肌肉拉傷、抽筋外,還可增加關節液流動,減低關節僵硬性。
B. 運動 - 游泳、健走、瑜珈…等,可強化膝蓋附近肌肉,進而強化膝關節。

那麼面對關節問題到底要選擇哪一種補充品呢?民眾可從以下「5種營養素」來補充。
2. 補充關節營養素
A. 葡萄糖胺 - 葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺,至於療效眾說紛紜,但是美國骨科醫學會(AAOS)的臨床建議中,並沒有非常建議使用葡萄糖胺,適度補充即可。
B. MSM甲基硫醯基甲烷 - 研究指出合併使用葡萄糖胺、軟骨素可以改善關節炎的疼痛感。
C. 軟骨素 - 軟骨素含豐富黏多醣體及抗血管新生因子,可抑制毛細管在關節軟骨部份的增生與形成,同時具有抑制發炎及消腫止痛之作用。
D. 非變性第二型膠原蛋白 - 這是目前最火紅的保健食品,也是最近許多論文發表對關節炎有益產品,可以適時補充。




作者:

王春松藥師
簡歷:
現任愛買巨城店藥師
學經歷:仁德醫專、中國醫藥學院
73-78生達製藥北區主任、78-89新豐製藥業務經理、77-98慈航藥局、省立新竹醫院藥局。



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