【愛買藥師經】最近情緒不穩定嗎？熟女們！小心是「更年期」提前找上你

文 / 陳瀅帆藥師

身爲女性，會擔心害怕歲月的流逝，不知不覺就來到了四、五十歲，就是所謂的更年期；其實更年期的定義是：女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，這期間卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能會引起許多身體上的不適，出現失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化，熱潮紅、心悸、盜汗，皮膚及陰道、尿道表皮萎縮、乾燥，泌尿道感染、頻尿、尿失禁，陰道癢、性交疼痛，經期不規則，月經量改變，最後停經，這些症狀稱為更年期障礙。

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這些障礙，在卵巢機能衰退時，約四十幾歲就可能發生，並不一定在停經後才出現。若有以上症狀，應該要先去婦科，做詳細的荷爾蒙檢查，確定是否進入更年期。
女性荷爾蒙長期缺乏，容易造成骨質疏鬆及增加心臟血管疾病發生率，所以在更年期期間，更要好好保養身體！女性荷爾蒙的濃度與動脈壁彈性有關，女性荷爾蒙濃度高，有助於保持血管的彈性，而女性進入更年期後，體內女性荷爾蒙濃度驟降，容易造成血管彈性變差；而且隨著年齡，代謝也會變差，容易囤積脂肪，血壓、血糖、血脂肪的指數都更容易變高，所以要特別注意預防三高，因三高是心血管疾病的高危險因子。

◎ 更年期日常飲食保養
攝取黃豆製品，內含大豆異黃酮，功效類似於人體的女性荷爾蒙，每天攝取約40-80毫克的大豆異黃酮，可改善更年期症狀；魚油含Omega-3脂肪酸，DHA及EPA可以保護心血管健康，每天攝取適量魚油，可降低心血管疾病發生率；攝取鈣質及維他命D或多曬太陽，預防骨質疏鬆的發生；補充輔酶Q10和膠原蛋白，可維持心血管和皮膚的彈性；蔓越莓及益生菌，可以預防泌尿道系統的感染；減少攝取咖啡因，可減少心悸或失眠等症狀；保持好心情及適度運動也能減緩症狀的不適哦！

作者：

陳瀅帆藥師
簡歷：
現任 愛買 花蓮店藥師
大仁科技大學、9年教學醫院、社區藥局經歷詢。



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