快一起跟著衝哥老師輕輕鬆鬆完成四堂課程的挑戰吧!
運動前的暖身很重要,請將這組動作學起來,可以讓我們的身體、關節、肌肉有效的充分暖活,避免運動時的傷害!
這組動作結合Mountain Climber與Hover & Jump Out,只要能持續動作四分鐘盡全力完成最高組數,就能達到燃脂的效果喔!
藉由C-crunch Pulse跟Cross Crawl這兩種動作,能有效的訓練到腹直肌及腹外斜肌,每天持續做就能打造出強壯的腹肌!
選擇不同強度的伏地挺身,能夠訓練到胸大肌或胸肌中縫,快來一起跟著做標準伏地挺身及鑽石伏地挺身吧!