生理期好朋友 抗手腳冰冷就靠「黑糖薑茶」

天氣冷颼颼，最困擾的就是手腳永遠冷冰冰！這時候不妨來碗黑糖薑茶，幫你去除胃寒、暖胃、暖宮，溫暖身心靈，對身體好還可以預防感冒，生理期更是不能缺少它的陪伴！

材料：
薑片 ---------- 3~5片
水梨 ---------- 1/2 個
黑糖蜜 ---------- 1大匙

作法：
1. 水梨去皮、切丁。
2. 薑片、水梨放入燜燒罐中，加滿100℃熱水，迅速攪拌後，將水濾出，重新加入100℃熱水至8分滿，迅速攪拌後密封，燜約1~2小時即可。


引用來源：

書名：營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐
作者：黃苡菱
出版社：高寶
簡介：
專業營養師特調低卡食譜 完全零開伙，一次沖泡OK的水煮瘦身料理
預算有限、行動方便，還要少油、少鹽、少糖加高纖，小小燜燒罐幫你全部搞定！
在辦公室不能開伙，又怕耽誤工作時間，難道只能吃超商便當或飯糰嗎？不須開伙，用熱開水燜煮的燜燒罐料理，可以說是另類的水煮料理，免用烹調用油，不只將熱量控制得宜，更有助於瘦身時的飲食控管。對於不方便烹煮調理的外宿學生與上班族而言，不但既省錢又方便，還能兼顧少油、少鹽、少糖與高纖。
本書除了控制熱量的料理，也加入增強蛋白質攝取的湯品和改善體質的蔬菜湯，並針對浮腫問題設計了可加強水分代謝的飲品。此外，結合專業營養師眾多個案的瘦身祕訣，使瘦身過程不單吃得好、成效更好！



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