大家常說，睡8小時最理想，但這不但沒有根據，也和事實不同，很多人因為太執著於「睡8小時最理想」，演變成因為睡不到那麼久而感到煩惱。
這麼一來，我開始覺得，以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」，似乎不是個好方法。數著數著，羊的數目變多，不就等於一直在增加「失眠點數」，也就是和扣分法一樣，不知不覺形成一種強迫想法了嗎？
前面提過很多次，當瘦素荷爾蒙的作用能力變差，腦就會誤以為身體的脂肪不夠，進而使瘦素分泌量增加，導致累積更多脂肪。如果改善了瘦素荷爾蒙的作用能力，會有什麼變化呢？腦會認為身體脂肪過多，為了降低脂肪量，讓食欲變差、新陳代謝變快。
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必了解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
