大家常說,睡8小時最理想,但這不但沒有根據,也和事實不同,很多人因為太執著於「睡8小時最理想」,演變成因為睡不到那麼久而感到煩惱。
這麼一來,我開始覺得,以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」,似乎不是個好方法。數著數著,羊的數目變多,不就等於一直在增加「失眠點數」,也就是和扣分法一樣,不知不覺形成一種強迫想法了嗎?
前面提過很多次,當瘦素荷爾蒙的作用能力變差,腦就會誤以為身體的脂肪不夠,進而使瘦素分泌量增加,導致累積更多脂肪。如果改善了瘦素荷爾蒙的作用能力,會有什麼變化呢?腦會認為身體脂肪過多,為了降低脂肪量,讓食欲變差、新陳代謝變快。
運動好處多多,我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動,任何運動,都會有體能及生理的限制;因此運動前,務必了解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動,以免傷身又傷心。