【燃燒卡路里大作戰】俄羅斯轉體

示範動作：俄羅斯轉體
器材：藥球

【Step1】
取藥球採坐姿。

【Step2】
身體後傾30度並呈自然曲線，下背不駝背。

【Step3】
持藥球做左右轉體，球不落地，並保持腹部用力，速度不宜過快。

【Step4】
持續20秒後回到【Step1】休息。

示範教練：Zia吳欣如
專長：體態雕塑調整、重量訓練、飲食評估規畫、增肌減脂、徒手訓練、肌筋膜放鬆、伸展、3D多功能訓練、舞蹈教學（有氧、芭蕾、現代、中國舞、爵士、流行）。

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