【燃燒卡路里大作戰】Smith過頭肩推

示範動作：Smith過頭肩推
器材：史密斯機器

【Step1】
將Bench呈現90度坐椅，身體呈自然曲線並貼背依靠Bench。

【Step2】
雙手打開呈現肘關節外夾角為90度，雙手接槓。

【Step3】
腹部收縮，吸氣將槓鈴落於肘關節外夾角為90度。

【Step4】
吐氣候上推至起始位置，過程中不憋氣。

示範教練：Stanly林家麒
專長：個人體適能規劃、重量訓練、減重規劃、體態評估調整、曲線雕塑、柔暖度訓練、運動表現提升、核心訓練、多功能訓練系統、基礎體能訓練養成。

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