【燃燒卡路里大作戰】股四頭肌伸展

示範動作：股四頭肌伸展
器材：軟墊或瑜珈墊

【Step1】
採取單腳跪姿，著地膝蓋可墊軟墊或瑜珈墊。
一手扶牆壁穩定。

【Step2】
將單腳後勾，並將手握在腳踝的位置。
一邊試著將拉上來的腳跟碰到臀部，同時將骨盆前推。
呼吸保持順暢。約10~15秒後在換另一隻腳重複動作。

示範教練：Lucy周欣樺
專長：重量訓練、減脂雕塑、體態評估與調整、體能訓練、飲食調整控制、協調性訓練、功能訓練。

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