【燃燒卡路里大作戰】肱二頭肌彎舉

示範動作：肱二頭肌彎舉
器材：啞鈴

【Step1】
雙手持啞鈴，上臂略為垂直地板固定。

【Step2】
手肘彎曲時吐氣，核心控制並穩定全身。
動作過程中保持身體一直線，肩帶內收下壓固定，維持身體平衡。

【Step3】
回來時吸氣並恢復起始位置【Step1】。

示範教練：Stanly林家麒
專長：個人體適能規劃、重量訓練、減重規劃、體態評估調整、曲線雕塑、柔暖度訓練、運動表現提升、核心訓練、多功能訓練系統、基礎體能訓練養成。

【World Gym世界健身俱樂部】
★ 全球最大連鎖俱樂部之一
★ 全台最多據點遍及9大都會區
★ 大型有氧教室、全台每週超過4000堂課程
★ 最先進健身器材與專業教練
歡迎參觀體驗 https://goo.gl/QHs1LG（限年滿20歲以上）
World Gym官網 www.worldgymtaiwan.com