【愛買藥師經】不抽菸也會得！不要讓「肺癌」奪去你的呼吸

文 / 陳瀅帆 藥師

陽光、空氣、水是人體必需的三元素，我們天天在吸的空氣，對於我們的呼吸系統是非常重要的，吸進去的空氣會經過鼻腔、鼻咽、咽喉、氣管、支氣管、細支氣管後，到達肺部，在肺泡做氣體交換，吸入氧氣及排出二氧化碳；然而空氣中混雜著灰塵、微生物、有害氣體等物質，雖然正常人體自己會有防禦的能力，但若病菌、有害物質太多太強，或者肺的防禦功能降低時，還是會生病。

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根據2018年12月27日衛生福利部國民健康署發布最新10大癌症排行，第一名是大腸癌，第二名就是肺癌了，尤其女性罹患肺癌增加最明顯。

為了降低空污對身體的危害，民眾可注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx)，依民眾所在地查詢環保署空氣品質指標（AQI）。現行空氣品質可分為綠、黃、橘、紅、紫、褐紅六級，綠色為良好，黃色為普通，橘色為提醒，紅色以上為警示等級。

我們可以從改變生活習慣來預防疾病：
1. 民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動。
2. 外出盡量戴口罩，挑選可以過濾細懸浮微粒(PM2.5，直徑≤2.5μm微粒)的口罩。
3. 烹調食物時避免吸入過多油煙。
4. 家裡可以放置空氣清淨機或者能淨化空氣的植物，例如：虎尾蘭、萬年青、黃金葛、常春藤、蘭草(吊蘭)、龜背竹。
5. 多攝取對呼吸系統有提升免疫力的食物：黑豆、糙米、紅蘿蔔、黑木耳、魚類、玉米、花椰菜、蘋果、綠茶、水。
6. 當覺得喉嚨乾癢、呼吸不順時，可以攝取能化痰、滋陰補氣的食物：枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、蓮藕、白芝麻。
7. 最重要的是不要抽菸！你、就是你！快把你手上的菸熄掉，然後撥打免付費戒煙專線0800-636363，或者去你家附近有戒煙門診的診所諮詢，政府都很樂意幫助你成功戒煙喔！




作者：

陳瀅帆藥師
簡歷：
現任 愛買 花蓮店藥師
大仁科技大學、9年教學醫院、社區藥局經歷詢



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