【愛買藥師經】過年選禮!選這就對了!

0113
文 / 段方琪藥師

還在挑過年禮品嗎?健康是最佳選擇

隨著疫情變化,這兩年來許多人開始注意自己健康,隨疫苗開打瘋買維他命C,到最近許多人買維他命,這些維他命到底有甚麼魅力呢?我最近看到一篇有趣研究,連續 3 年每天服用綜合維他命 standard multivitamin-mineral (MVM) ,可使認知衰老速度降低 60%,尤其在心血管 (CVD) 疾病患者中更為為明顯。在另外一個在2016研究也指出,補充維他命B12可以減緩大腦萎縮速度;看了以上兩個研究,雖然這些研究需要更大型的實驗來支持這些證據,但確實可以證明一點,長者常營養攝取不足,尤其現今少子化狀況下,許多獨居者醬瓜、稀飯就是一餐,基本的蛋白質就不夠了,更別說是維他命了,所以該適時的給予補充維他命,當然過年禮盒與其糖果餅乾,也許該送一些不一樣的健康禮品!


【愛買線上購物】天天享優惠 ➡  http://bit.ly/2RlDoZl

那該如何選維生素呢?

  1. 維生素B群:B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸…等等,有助於維持能量正常代謝,而B12可增進神經系統的健康,B群身體無法自行合成,需要額外補充,含B群高食物如堅果、麥片、瘦肉
  2. 綜合維他命: 綜合維他命除了基本B群含量外,也包含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、鐵、鋅、鎂,如果從食物攝取胡蘿蔔就是維生素A含量高;如要補微量元素如鋅、鎂,就可以從海鮮取得。
  3. B群跟綜合維他命如何選呢?

當一些飲食不足,一天無法五蔬果時,綜合維他命就是最好的選擇

B群選擇?許多長者不明原因長期腰酸背痛,是因B6、B12攝取不足導致的腰痠背痛,就可以選擇此配方,這也是前幾年去日本瘋搶的商品-合X他命,另外一般需要增強腦力可選B1、B2較高;而要助眠就選菸鹼酸、B6、B12高的配方。

再來市售許多針對一般維他命與長者專用維他命;長者維他命會針對一些B6、B12、維生素D及微量元素鉻,劑量增加;50歲以上或是缺乏營養者可以選擇。

又到過年選擇禮品季節,送禮送到心坎哩,給健康也許是個不錯的選擇喔!

資料來源

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27120188/

https://www.medscape.com/viewarticle/962772#vp_1




作者:

段方琪 藥師
簡歷:
現任 愛買 藥妝藥師
英國Bradford University碩士
曾任醫學中心藥師、製藥廠產品經理、連鎖藥妝藥師…等資歷10年以上。



❀ 您可能會感興趣的文章:
【愛買藥師經】保護關節沒煩惱,不讓膝蓋早衰老!保養關節必做2件事~
【愛買藥師經】「藥」有效?從保存開始!留心2關鍵不NG