【燃燒卡路里大作戰】槓鈴深蹲

示範動作：槓鈴深蹲
器材：槓鈴

【Step1】
取槓鈴至於身體肩胛骨上方，步壓迫到脊椎位置。
雙腳站姿略比肩寬，膝關節需與腳尖切齊。

【Step2】
吸氣時髖關節與膝關節同時啟動作下蹲動作，腳跟不離地。
動作過程中保持身體一直線，肩帶內收下壓固定，維持身體平衡。

【Step3】
吐氣時身體回覆至站姿動作，並夾臀【Step1】。

示範教練：Zia吳欣如
專長：體態雕塑調整、重量訓練、飲食評估規畫、增肌減脂、徒手訓練、肌筋膜放鬆、伸展、3D多功能訓練、舞蹈教學（有氧、芭蕾、現代、中國舞、爵士、流行）。

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