【愛買藥師經】眼睛乾乾好困擾？6大對策讓你乾眼症不上身！

文 / 林士凱 藥師

想預防乾眼症，生活中就應遠離各種引發乾眼症的行為，為了還給眼球一個舒適的生活環境，你可以這麼做：

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1. 避免讓眼球受到刺激
例如使用吹風機時應讓出風口遠離眼部，或是遠離空調出風口、不讓電風扇直吹眼睛，也可以在室內擺上一盆水，保持室內濕度。如果空氣品質不佳，或空氣乾燥，外出時應配戴護目鏡。
2. 讓眼睛適度休息
無論是使用3C產品、工作或讀書，只要有長時間用眼的狀況，過程中應提醒自己增加眨眼頻率，讓淚水能平均分布在眼球表面，並記得每30分鐘休息10分鐘。
3. 不宜經常配戴隱形眼鏡
愛美是天性，但乾眼症患者由於淚液較少，貿然戴隱形眼鏡可能刮傷角膜，傷害眼睛健康，若真有使用需求，除了要遵守使用說明外，也可向眼科醫生諮詢。
4. 戒除不良習慣
為了讓眼睛獲得充分休息，日常生活中應避免熬夜。此外，煙霧會刺激眼睛，也是一種造成淚水過度蒸發的原因，而香菸是生活中常見的煙霧來源之一，應避免吸菸或接觸二手菸。
5. 正確使用人工淚液
人工淚液可提供眼睛適度的滋潤，要注意的是，如果對防腐劑過敏，或一天使用次數超過四次，就應挑選不含防腐劑的人工淚液（如標示無硼砂成分）。如果眼睛感到乾澀，最好還是先去眼科掛號，由醫生判定是否為乾眼症。
6. 調整飲食
缺乏 Omega-3 或維他命A可能導致乾眼症，可選擇鮭魚、鯡魚、沙丁魚、核桃等富含 Omega-3 的食物；另外，肝臟、紅蘿蔔、花椰菜等食材則含有豐富維他命A。





作者：

林士凱 藥師
現任復興店藥師
嘉南藥理大學
地區醫院四年、連鎖藥局兩年、擔任愛買分店藥師七年半



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