【燃燒卡路里大作戰】Swing

示範動作：Swing
器材：壺鈴

【Step1】
將壺鈴置於身體前方1公尺地上。
身體採站姿，腳寬幅略比壺鈴稍寬。

【Step2】
身體挺直並將髖關節彎曲，將手置於壺鈴手把上。

【Step3】
起身後利用壺鈴鐘擺慣性將髖關節把壺鈴送出。

【Step4】
身體維持自然曲線，呼吸與節奏一致，重複壺鈴鐘擺與髖關節送出動作。
持續20秒後回到【Step1】休息。

示範教練：Lucy周欣樺
專長：重量訓練、減脂雕塑、體態評估與調整、體能訓練、飲食調整控制、協調性訓練、功能訓練。

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