【愛買藥師經】量左手？量右手？在家量血壓更準確！

文 / 王寒昀藥師

你今天量血壓嗎？我常常遇到消費者帶著血壓計前來諮詢，說血壓計量出來的血壓不準，誤差太大……等等。仔細找原因，發現大部分常常是使用者忽略了正確量血壓的方法。

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首先，準備一台合格有醫療器材字號的血壓計，如果是居家測量，我會推薦手臂式血壓計較容易操作：

1. 靜坐10分鐘：量測採坐姿最佳。量測前，應該先靜坐10-15分鐘，讓血壓回復平穩，最好不要看電視跟滑手機，請放鬆心情。
2. 套上壓脈袋：可以接受一件薄上衣的厚度，如果是厚重的大衣外套，需脫掉再套上壓脈袋，壓脈袋越貼近皮膚越準確。
3. 確認壓脈袋位置：壓脈袋下緣約在手肘內側彎曲的橫紋上1~2根手指的寬度，我常建議不要將壓脈袋綁在手肘彎曲處，因為量測時手肘一彎曲，就會影響到儀器測量。壓脈袋包住上臂的鬆緊度約1根手指可以伸入即可。非常重要的重點就是壓脈袋位置需要與心臟同高，可以在桌面墊小枕頭或是調整椅子高度讓壓脈袋位置與心臟同高。
4. 開始加壓量測：此時避免講話，避免移動身體，應維持上半身直立。

關於量血壓的小叮嚀：
1. 剛運動後、剛洗完澡、剛吃飽，避免這些狀況下量測血壓。
2. 左手或右手都可量測，以量出來血壓較高的那隻手為主。
3. 同手連續2次以上量測後，要休息讓被壓脈袋擠壓過的血管回復彈性後再量。
4. 40歲以上、肥胖、壓力大、有心血管疾病史、停經後婦女，建議天天量血壓。

此外，居家量血壓可以把握台灣高血壓學會提出的「722」原則：
◎ 「7」：續7天量測。
◎ 「2」：每天2個時段，建議是早起上完廁所後，以及睡前，各量測1次血壓。
◎ 「2」：每個時段各量測2遍，間隔1分鐘，取平均值。

作者：

王寒昀藥師
簡歷：
現任愛買新竹店藥師
中國醫藥大學畢業
遠百企業愛買藥妝藥師9年資歷



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