【愛買藥師經】別再當無知的減重者！令人驚訝的減重秘密

文 / 吳美芬 藥師

有時候看醫師時，醫師建議要減重，常常患者會有以下幾種反應：
1. 我不胖為什麼叫我減重。
2. 叫我不吃美食，活著還有甚麼意義。
3. 我試過了，減不下來，還越減越肥。
其中最需要幫的就是第3種人了。

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到底哪些人是需要減重呢？可用以下3種方法確認：
1. 體脂率男性大於25%，女性大於30%。
2. BMI值大於24以上為過重，大於27為肥胖。
3. 對身體危害最大的是內臟脂肪。男性腰圍要小於90cm女性小於80cm。

那又為何越減越肥？
1. 靠少吃，身體會啟動饑荒模式，一有食物便加速吸收，進而產生溜溜球效應，減重時減水份和肌肉，增加時卻是脂肪先堆積。
2. 餓過頭無法持之以恆，反而暴飲暴食，造成身體內分泌混亂。
3. 吃錯食物導致熱量吸收了過多，代謝卻變差。

★ 正確減重的秘密：
1. 減少熱量吸收。
2. 提升基礎代謝率，促進熱量消耗。
3. 增加控制食慾的能力。
4. 恢復身體代謝能力。

◎ 想知道更多秘密的細節，請諮詢愛買專業藥師。



作者：

吳美芬藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
學經歷：台北醫學大學畢業
擁有15年醫院藥師、藥局負責藥師經歷。



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