【愛買藥師經】熱死人！中暑不要來~ 五招教你消除中暑危機！

文 / 陳瀅帆藥師

日頭赤炎炎，最怕的就是中暑，中暑的成因是：人體本身有一個機制讓體溫維持在37°C左右，當體溫上昇時，身體會透過排汗來散熱，但因為環境高溫潮濕，身體若無法有效的將體溫降低，此時就會造成熱傷害、熱衰竭，最嚴重時就會有中暑的情形發生。

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熱衰竭的症狀：會流汗，皮膚比較潮濕、體溫大多正常或偏高(37°C~40°C)、瞳孔放大、頭暈、頭痛、疲倦、無力、沒有食慾、噁心、臉色蒼白、肌肉痙攣。
中暑的症狀：無法流汗，皮膚乾躁發紅、體溫飆高(常超過40°C)、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、昏迷。

★ 如何預防：
1. 避免在夏天大太陽底下曝曬，上午10:00到下午2:00這段時間應避免從事戶外活動；也避免在高溫又通風不良、悶熱的室內待太久。
2. 出外做好防曬措施：帽子、洋傘、太陽眼鏡、防曬衣物。
3. 穿著易散熱材質的衣物，避免緊身不透氣的衣著。
4. 時時補充水份，1天至少2000cc，避免脫水。
5. 可以準備一些退熱貼、濕冷毛巾或能降溫的產品以備不時之需。

★ 中暑處理方法：
1. 將患者移至陰涼處，並將多餘的衣物除去。
2. 以搧風的方式幫助降溫，或往患者身上灑水降溫，或用濕冷毛巾擦拭患者身體，也可以準備冰冷的毛巾、退熱貼敷在患者的頸部、雙側腋下及鼠蹊部，每3分鐘更換一次冰冷毛巾。
3. 若情況輕微者，通常短時間會恢復意識，可給予水分、濃度在 0.1-0.2%的食鹽水或運動飲料。
4. 若患者5-10分鐘內未恢復意識，應立即送醫並持續幫助降溫。

作者：

陳瀅帆藥師
簡歷：
現任 愛買 花蓮店藥師
大仁科技大學、9年教學醫院、社區藥局經歷詢。



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文 / 段方琪藥師

父親節到了，許多人會帶爸爸去吃大餐，你是否想過送爸爸一個不一樣的禮物，近年養生風盛行，因此，相信保健食品將會是父親節禮物中最好的選項之一，但是如何選購保健品呢？

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以下有幾種建議：
1. 高蛋白飲品：以往所認知的”亞培x素”只有臥床人才能，其實大錯特錯，隨著年紀上升，體力下降，身體對於營養素吸收率也會變差，此時肌肉量會越來越少，你會發現老人家步履蹣跚，這時就需要高蛋白飲品，像電視上所廣告60天增強體力，就是這道理；但是選購這商品時，要特別注意，如果您家人有糖尿病或是血糖控制不穩時，建議買糖尿病專屬的飲品或是不會上升「升糖葡萄糖指數(Glycemic index) GI」的飲品，目前賣場很多商品可選，像店是最近廣告的癌症專用高蛋白飲品，也有出適合一般人配方，這也是一項不錯選擇。
2. 保肝商品：加班熬夜是許多爸爸常態，當然肝不好很多台灣人的問題，建議這時候可以買一些養肝的蜆精、薑黃或是B群；錠劑、膠囊吃的方便，喝的吸收快，這些劑型都是很好的選擇。
3. 增強體力：「瑪卡」，說到這商品，在藥局選購時，會不好意思以為跟壯陽有關，因此有些人會去賣場藥局選購，其實在許多顧客食用後精神體力都變好，瑪卡可提升運動表現和肌肉能量，因此，此項商品送禮自用都是不錯選擇，女性也可食用。
4. 保骨本鈣片：許多人年紀大會有全身痠痛、睡不好情形，其實詳細檢查後都有骨質疏鬆、鈣質流失情形，這時候如果補充足夠的鈣片，以上情形都會改善，另外鈣的吸收是需要維生素D的，近年來許多維生素D產品，有滴劑、錠劑，可搭配鈣片食用，改善不適。
5. 心血管保健品：魚油當中富含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，研究證實對於心血管疾病預防上是有幫助的，這也是外國人最愛購買的保健品之一，但是如果有在服用抗凝血藥的人，食用魚油要注意，有可能有出血危險，因此身上有不明瘀青時，就不要服用魚油。

你還在猶豫買哪一種禮物嗎？選擇健康就是對爸爸最好的禮物！！！

作者：

段方琪藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
英國Bradford University碩士
曾任醫學中心藥師、製藥廠產品經理、連鎖藥妝藥師…等資歷10年以上。



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文 / 王春松藥師

維他命D3別名「膽鈣化醇」，活化的維他命D在小腸裡能促使鈣吸收、維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭的礦物化正常，也能預防低血鈣引起的肌肉抽搐。

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體內維他命D3不足時，骨骼會變薄、脆或畸形，足夠的維他命D3能預防兒童罹患佝僂病以及成年人的骨軟化症。維他命D3與適量的鈣質，則能一起保護年長者，預防罹患骨質疏鬆症。除了與鈣有關的作用外，還有其他的用途，包含調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能，以及減少發炎反應。

此外，維他命D3也會調節許多基因編碼的蛋白質，及部分細胞的增殖、分化、細胞凋亡。

維他命D3的功效：
1、能夠提高人體對於鈣、磷的吸收，促進血漿中的鈣、磷水平飽和。
2、能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化，保護牙齒健康。
3、能夠通過腸壁增加對磷的吸收，還能通過腎小管增加對磷的再吸收。
4、能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡。
5、能夠預防腎臟流失胺基酸。
6、能降低常見癌症的病發率，比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等。
7、能夠預防自身免疫性疾病，高血壓以及感染性疾病等。
8、維他命D3能夠調節胎盤的發育與功能，因此孕婦保持充足的維他命D3含量，能夠預防流產、先兆子癇與早產等。

總體來說維他命D3對於所有人群來說都是很必要的，尤其是對於兒童與女性的健康發展來說，也是非常重要的。

如何補充：
維他命D3在魚類肝臟中含量最多，比如鱈魚、比目魚、劍魚的肝臟中都含有維他命D3，另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維他命D3是達不到人體所需的。因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程。

作者：

王春松藥師
簡歷：
現任愛買巨城店藥師
學經歷：仁德醫專、中國醫藥學院
73-78生達製藥北區主任、78-89新豐製藥業務經理、77-98慈航藥局、省立新竹醫院藥局。



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【愛買藥師經】把藥當保養品用？大大「藥」不得！

文 / 甘誼文藥師

每個人的家中一定都有幾種居家旅行、家庭常備的藥膏，從老一輩流傳到現在仍歷久不衰，日常生活中舉凡蚊蟲叮咬、跌倒擦傷、暈眩腹痛都派的上用場。這些藥膏的用途大致都很類似，成分也大同小異。但是這類藥膏屬於「乙級成藥」，在使用上仍有需要留意的地方。以下我們就針對常用的品項進行比較和說明。

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一般來說，這類藥品中常見的成份及功效包括以下幾種：
• 薄荷醇 Menthol：具有局部止痛、止癢效果，也可使皮膚毛細血管擴張，增加局部血液循環，具有散熱及增加清涼感的功效。
• 樟腦 Camphor：具有局部止痛、止癢和微弱的局部麻醉效果，也有驅蟲、抗菌的作用。
• 甲基水楊酸Methyl salicylate：甲基水楊酸是常見的消炎止痛藥成分，可用來抗發炎及緩解疼痛，但若對水楊酸過敏者則不建議使用。

注意：
• 薄荷醇Menthol對神經系統有抑制作用，可能會造成嬰幼兒呼吸停止，孩童使用需特別留意。
• 蠶豆症患者不宜使用，因含有薄荷醇Menthol及樟腦Camphor的成分，可能會有溶血的情況發生。

綠油精
【主要成份】：薄荷醇、樟腦、甲基水楊酸、尤加利油、丁香油
【用途】：頭暈鼻塞、肚痛頭痛、小兒腹痛、胸肩不舒、蚊蟲咬傷、湯火灼傷、止癢消腫、手足肌肉痠痛、暈船暈車。
 
萬金油
【主要成份】：薄荷醇、樟腦、丁香油、白千層油cajuput oil
【用途】：
- (白色)緩緊張感，還有因傷風感冒所引起的頭痛、鼻塞、肚痛、胃氣及蚊叮蟲咬的痕癢脹等不適。
- (紅色)含肉桂味，能帶來溫感反應，可舒緩肌肉及筋肉疼痛，同時亦能消除蚊叮蟲咬引起之紅腫和發癢。

白花油
【主要成份】：薄荷腦、冬青油、銨葉油油、樟腦、薰衣草油
【用途】：感冒頭痛、急慢驚風、湯火損傷、蚊蟲咬傷、中暑暈眩、無名腫毒、止痛止癢、刀傷創傷、舟車暈浪、肚痛腹痛、風濕筋痛、小兒腹痛。

曼秀雷敦
【主要成份】：薄荷醇、樟腦、甲基水楊酸、尤加利油、松節油、凡士林
【用途】：緩解蚊蟲叮咬引起之皮膚搔癢紅腫，暫時緩和輕微肌肉與關節的痠痛及疼痛。



作者：

甘誼文藥師
簡歷：
現任 愛買板橋南雅店藥師
中國醫藥大學藥學系畢業
正確用藥教育種子講師、績優教師，專長為藥物諮詢、日常保健用藥。



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【愛買藥師經】為什麼要吃魚油？專業藥師揭密這6項「神奇功能」

文 / 林村裕藥師

因魚油含有豐富的omega-3，而omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，但卻是維持身體機能的必需脂肪酸。

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因魚油含有豐富的omega-3，而omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，但卻是維持身體機能的必需脂肪酸。
omega-3在人體健康中扮演重要角色，在腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞，都需要omega-3來維持正常的運作，已有多項研究證實omega-3可降低身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等疾病，對於癌症的預防也能起很大的作用。
若平時少吃深海魚蝦的民眾，可在保健營養品中，找到自已適合的藻油、魚油都含有omega-3的存在。

omega-3中DHA、EPA具有那些功效？
1. 降血壓：經研究證實omega-3有抗發炎、降血壓功效。
2. 降低三酸甘油脂：衛福部都已將魚油作降低三酸甘油脂的配方。
3. 預防中風：EPA能讓血管不易阻塞，有血管清道夫功能。
4. 保護視力：DHA對視網膜和視覺神經細胞生長有幫助。
5. 心臟保護作用：經研究指出，飲食內補充omega-3，能降低心血管疾病的發生。
6. 維持心情開朗：經研究顯示每週多吃深海魚油，能有效預防憂鬱，其原因就是深海魚油含豐富的omega-3。



作者：

林村裕藥師
簡歷：
現任愛買豐原店藥師
學經歷：嘉南藥理大學藥學系 畢業。
曾任：醫院藥師5年，連鎖藥妝店藥師3年。



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文 / 郭春媛藥師

最近登革熱流行，許多人來藥局詢問防蚊商品，其實防蚊商品有區分很多種等級，很多都標明天然無DEET敵避，教大家如何辨識屬於精油成分，一般比較偏向驅蟲，防蚊效果有限，即使塗抹後，還是有被叮咬的疑慮，像防蚊環、防蚊貼片幾乎都是這種成分。

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真正有效防蚊為含DEET敵避成份商品，它分為兩種類型，一種是用於環境的，是環保署核准的，不能用於皮膚，有註明”不可用於皮膚上”就是屬於此類；還有另外一種屬於藥用，需要藥證，可在藥妝店買到，而DEET敵避含量15％以下的防蚊藥用產品也可以在一般商店販售。因此，如果真的要去登革熱疫區時，建議必須要買含有DEET敵避成份的防蚊液才是真正可以防蚊，未滿6歲嬰兒不可以使用。
如果真的要去旅行，又怕有登革熱，建議大人買DEET敵避防蚊液可以旅遊的安全又安心。



作者：

郭春媛藥師
現任 愛買桃園店 藥師
學經歷：
大仁科技大學藥學系 畢
擁有20年連鎖藥妝藥局和醫院藥師資歷



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【愛買藥師經】「頭」好壯壯~健腦不失智！

文 / 李元裕營養師

一般人上了年紀之後，常會忘東忘西，總覺得自己的記憶力大不如前；而阿茲海默症也是銀髮族常見的腦部退化性疾病，嚴重影響銀髮族晚年的生活品質，甚至得申請長期照護，而無法好好安享自己的黃昏歲月。因此，做好腦部保健已成為當前銀髮族健康的重要課題之一。此外，孩童們想快樂成長發展、莘莘學子想快樂學習、考試族希望能享有金榜題名的喜悅及上班族打算提昇自己的工作績效...等，其實都與腦部健康脫離不了關係。因此，做好腦部保健，的確是一輩子重要的功課。

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如何做好腦部保健，以下幾點可供參考：

一. 採用「麥得飲食(MIND Diet)」:
研究顯示，採用麥得飲食可延緩腦細胞老化及腦神經退化之速度，以維持大腦認知功能正常。而所謂的「麥得飲食」，是結合「地中海飲食 (Mediterranean Diet)」與「得舒飲食 (DASH Diet)」的觀念為基礎所衍生而來。與前兩者的差異在於，麥得飲食較為注重多多攝取與「預防大腦老化或腦神經退化」相關之食物，這些食物包括：
1. 莓果類：含有花青素等抗氧化物質，可預防大腦或腦神經受到自由基的氧化壓力傷害而老化或退化；同時，花青素也具有改善認知功能、提昇記憶力與學習力的功能。
2. 深綠色蔬果：含有與抗氧化相關的維生素、類黃酮、類胡蘿蔔素…等，可預防大腦或腦神經受到自由基的氧化壓力傷害而老化或退化；也同時具有抑制發炎、清除體內毒素的功能。
3. 深海魚類：富含多元不飽和脂肪酸，特別是廿二碳六烯酸(DHA)，可增加大腦神經叢密度，有助於延緩大腦老化速度。如果是素食者，亦可攝取海藻 DHA之保健食品。
4. 紅葡萄汁：除了花青素之外，亦含有知名的抗氧化物質「白藜蘆醇」，也有提昇記憶力與認知能力的功能。同時，新的研究報告亦顯示，白藜蘆醇可減少罹患阿茲海默症與中風發生的機率；而中風也是造成腦細胞功能受損的因素之一。
5. 其他：諸如全穀類、堅果類、禽肉類、橄欖油、豆類(富含卵磷脂)及其他顏色蔬果類，亦具有延緩大腦老化或預防腦神經退化功能的食物。此外，麥得飲食亦強調應少吃，甚至避免攝取紅肉、奶油或人造奶油、起司
(cheeses)、糕餅與甜食、油炸食物與速食；其原因在於上述食物含有較多的飽和脂肪酸、非共軛反式脂肪酸或糖分，對於身體健康(包括大腦及腦神經)是具有負面影響。

二. 減少甚至避免接觸"鋁"：
研究證實，過量的"鋁"，對於大腦及腦神經健康是不利的，也是引發阿茲海默症的元兇之一。因此在日常生活中應減少，甚至避免接觸含鋁製品，如鋁鍋、含鋁制汗劑…等。此外，油條、甜甜圈及其他烘培食品等，因製作過程中常會使用到明礬做為膨發劑；由於該食品添加物含有鋁的成份，建議減少甚至避免食用。
三. 適度補充相關保健食品：
市售的保健食品中，DHA製品(魚油或藻類)、大豆卵磷脂、含DHA的奶粉，以及綜合維生素…等，有助於大腦及腦神經的保健；應在決定使用前向專業人士請益，並適度補充攝取，才有機會得到效益。

此外，擁有規律正常的生活型態及常保愉快美麗的心情，並養成「活到老，學到老」的「終身學習」之精神，對於腦部健康也是具有正面效益，願大家都能擁有多彩多姿的健康人生。




作者：

李元裕營養師
現任復興店營養師
107年第二次食品技師高考及格
中國醫藥學院營養研究所碩士班畢業
實踐大學食品營養學系



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【招財傳授篇】
許多人都在詢問錢包裡面要放什麼才能招財？這次就將方法一次整理給大家參考！

1. 放紅包或壓歲錢
紅包代表喜氣、更新、祝福之意，放入有意義給予的紅包不僅自己開心，也替錢包增添新意。
2. 放靈符
這不用多說，想必大家都有去廟裡拜拜，那些求來的小符咒，平安符、招財符，都可以放入錢包中來提升招財能量。但要記住不要放超過三種不同的靈符喔！靈符滿三個月至一年可再拿回原廟祈願過爐。
3. 放大面額的外幣
大家出國回來，多少都會帶回一些沒花完的外幣，可以留著當錢母，面額越大越好。這代表四通八達，多元匯聚，讓你的錢包更精彩豐富。
4. 放銅錢
古銅錢可以拿到財神廟祈願過爐再放入錢包，通常是指在清朝時代流通的順治帝、康熙帝、雍正帝、乾隆帝、嘉慶帝的古錢。原因是真的古錢經過幾百年的輾轉留傳，有被千萬人使用過，故有一定的能量，而這五位皇帝是位於在清朝時代較為興旺的時期，集天、地、人於一氣，因此具有聚財、旺財、化煞、鎮宅、防小人的作用。
5. 抹上精油
在西洋草藥的魔法裡，有些草藥屬性可以增加財富好運，吸引金錢。我們可塗抹這些精油在皮夾或錢包內側，或是選擇一張鈔票塗抹當錢母。例如：羅勒、廣藿香、薄荷、薰衣草都可以使用，你可以在塗抹時邊許願，為你的錢包帶來更多鈔票喔！


文末送給大家兩張北歐Runes符文，可以自己照著畫在小卡上或直接載圖印出，許願放在皮夾或錢包中喔！
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引用來源：

作者：Dhanya
簡介：素人占卜師。喜歡探索能量與心靈意識，樂於分享身心靈成長相關。最喜歡的一本書「蒙田哲語錄」。
圖片出處：網路彙整


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【選色攻略篇】
什麼顏色的錢包最聚財？常聽一些人講，我會賺錢啊！但是總也守不住，來得快去得也快。一款風水絕佳的錢包，能讓主人財源滾滾，而一款風水不佳的錢包，則會讓主人在不知不覺中，賺的越來越少，而花費卻越來越多。錢包的好壞不在於有多貴，是要看它是不是可以幫您旺財。關於錢包的顏色，在風水中也是非常有講究的。

1.最宜女性旺財的顏色：粉色、玫紅、淡黃色
對女性來說，粉色最好，因為這是戀愛之色，給錢財加粉，表示對錢財的愛意，財源必定「回粉」，也愛上你。粉色也有撫慰及帶來安全感，因此守財最宜。而桃紅色或玫瑰紅和粉色一樣，也是可以在幫您招來桃花運的同時，順便還讓你財源滾滾。選擇淡黃色、黃色也不錯，因為金黃色同黃金、金錢，代表著財氣，經常投資大項目的人，一般會選擇黃色錢包，期待幸運的黃色能在事業上助自己一臂之力。

2.守財聚財色：黑色、咖啡色、棕色
黑色、棕色、咖啡色錢包是永遠不會買錯的錢包，因為男女通用。而且黑色、棕色、咖啡色有著沉穩的意象，給予人好理財、可守錢財、聚錢財的觀感。五行中黑色也屬水，是大利之色正水屬財水。棕色及咖啡色皆為大地色，可接地氣，亨通百達，實實在在的穩扎穩打。

3.不宜碰的散財色：紅色、藍色、白色
紅色在五行中屬火，雖是最能招財的顏色，但同樣也表示花錢爽快，錢財無積蓄，而且紅色代表赤字，故紅色錢包不推薦（很多內行人都避免使用紅色錢包）但若運氣不好的時候，可以選用紅色的錢包，因為它具有退財消災，逢凶化吉的寓意。藍色在五行中屬水，代表錢財會如水般流去，竹籃打水一場空，故藍色錢包也不宜用。白色是很乾淨的顏色，但如果說臉上乾淨是好事，那麼錢包乾淨，就很難看了，因此白色錢包更不推薦。

下一回【招財傳授篇】

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作者：Dhanya
簡介：素人占卜師。喜歡探索能量與心靈意識，樂於分享身心靈成長相關。最喜歡的一本書「蒙田哲語錄」。
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【挑選應用篇】
錢包的挑選非常重要，每個人都有適合自己的款式，如果不知道要怎挑，可以參考下面的建議資訊！快點一起來看看如何挑選出最符合自己錢包的小技巧吧！

1.錢包的顏色要符合你的命理
你命中的禁忌是什麼顏色要心中有數，要設法避開不適合顏色的錢包。如果不知道自己命理的禁忌是什麼麼色，那就建議錢包顏色以黑色、金色、咖啡色、粉色為宜。

2. 錢包的款式很重要
通常來說，朋友們要注意一定要選擇扣式錢包，其次才是拉鍊式錢包。

3. 錢包的形狀很重要
通常錢包主要是長方形居多，建議要儘量避開圓形或者不規則的錢包。可以使用直版式的錢包，如果使用越新的錢包，運氣則越強。

4. 一定要選個有檔次的錢包
再窮也不能窮錢包，就像你家的保險櫃一樣，購買保險櫃當然要選保險級別高的，才能守住錢財。所以在經濟許可的範圍內，不要使用太廉價的錢包，光是沒質感可能你自己看了都不開心。

5. 錢包擺放的位置要恰當
有些朋友雖然前面幾項做得很對，但是對於錢包的擺放卻很隨意。要知道錢包不能隨意擺放在家中門口的鞋櫃上，否則破財機率會大增哦！

6. 錢包不能隨意給他人用
有些人會隨意將自己的錢包給他人拿去用，這樣很不好。例如聚餐完畢，就將自己的錢包交給他人去付帳，這會導致頻頻漏財（但如果是情侶或知心朋友則例外）

7. 錢包裡不能放很多和錢沒關係的雜物
很多人總是喜歡往錢包裡放很多跟錢財無關的東西，其實這是很不好的。例如紙條、名片等，如果可以的話，另外單獨買個卡包放置最好，因為這在風水上才能舒展財氣。

下一回【選色攻略篇】
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引用來源：

作者：Dhanya
簡介：素人占卜師。喜歡探索能量與心靈意識，樂於分享身心靈成長相關。最喜歡的一本書「蒙田哲語錄」。
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【基本觀念篇】
你知道錢包裡面放什麼東西最能夠招財嗎？常聽專家在說，用什麼錢包就要用適合的顏色對應才能守財，而如果用到一些顏色反而是大忌喔！快來檢視一下你心愛的小錢包吧！

1.一般大家常聽到的是用長夾較能聚財？
這個原因是因為把錢折彎放，等於是折錢財的腰身！然而對於大部分的人來說，這是以訛傳訛。但如果老闆或者是需要開支票給他人，那麼存放收納票據便不會使用短折夾。

2.越貴的錢包越好？
並非如此，對於大部分的朋友來說，要根據自己的收入條件來定，挑選關鍵還是要依自己的喜好的顏色與款式為主。當然如果你經濟條件許可想買高級名牌亦可，否則不要勉強超額消費造成自己負擔。

3.錢要怎樣放在錢包裡？
聽起來有點奇怪，這不是每個人都會的事？但其實這有講究的，而且是在於養成對鈔票及錢包重視的習慣。在買好新錢包後，最好先把大面額的鈔票放幾張進去，讓錢包熟悉一下金錢的味道，重點要讓錢保持整齊乾淨，統一錢包內鈔票擺放的上下方向，這樣去養成習慣。然後經常去把錢包裡不乾淨或汙損的舊鈔票拿去換成新鈔（如果可以的話！）

4.一個錢包能用多久?
從風水角度來說，一個錢包大約使用個三年左右，它的運氣基本上就被用光了。換句話說，就是一個錢包只能用個兩三年，即使沒壞也要換個新的，這樣才可增加財運，有助財源廣進。

下一回【挑選應用篇】
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引用來源：

作者：Dhanya
簡介：素人占卜師。喜歡探索能量與心靈意識，樂於分享身心靈成長相關。最喜歡的一本書「蒙田哲語錄」。
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文 / 段方琪藥師

天氣漸漸炎熱，許多人喜歡用涼舒棒來提神，也很多從國外帶回來的，宣稱可以提神，有塗抹的、吸的…等，在台灣最常買的就是千X薄荷棒、綠X精、曼秀，這是屬於乙類成藥，當然也有不是屬於藥品的，像是泰國必買的酷X涼，這些到底好嗎？用多了會有副作用嗎？

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首先，要談一下，藥品部分，薄荷棒屬於乙類成藥，也就是民眾可以在百貨、便利商店購得，相對其他藥品安全性較高，薄荷醇作用機制是能刺激皮膚神經末梢，皮膚毛細血管擴張，達到散熱，進而有涼舒的感覺，另外也會興奮中樞神經，而達到提神作用。
至於一般人所煩惱的是否會成癮，單看成分，是沒有成癮性的，但是如果長期需要靠此類商品提神，一旦一天沒使用，就會覺得精神不振，而會有想一直想使用的依賴感。
一天可以使用幾次，看說明說上寫的一日可用數次，雖然沒有明確指出可使用幾次，但是建議至少間隔1-2小時以上或是更久，因為薄荷棒放入鼻腔，會讓鼻黏膜充血，長期使用可能會影響嗅覺，更嚴重可能會引發鼻炎、鼻竇炎。
再來就是此類商品不適用於兩歲以下嬰兒，因為薄荷醇對神經系統有抑制作用，可能會讓嬰幼兒呼吸停止，常見的就是小孩脹氣時，父母會在肚子塗薄荷，在沒有專業人員指示下，千萬別使用，因為有研究指出有葡萄糖-6-酸鹽去氫酶缺乏症（glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency）就是所謂”蠶豆症人”，使用後出現溶血性情形，因此小孩使用時要特別注意。
那要如何選擇呢？購買時要注意是否有合格字號，例如有乙類成藥的商品屬於藥品類(適用於藥害救濟法)。另外有一類無字號，屬於衛生用品，使用時務必要按照產品指示，出現不適就應該停止使用並就醫。




作者：

段方琪藥師
簡歷：
現任愛買藥妝藥師
英國Bradford University碩士
曾任醫學中心藥師、製藥廠產品經理、連鎖藥妝藥師…等資歷10年以上



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【愛買藥師經】「藥」看清楚！ 不可不知的正確用藥常識

文 / 黃振傑 藥師

藥局常見患者來買止痛藥，我會詢問為何需要止痛藥，有沒有吃其他藥物，因為老人家常常去醫院報到，前後拿了藥，有時都是成分類似的止痛藥，過量可能會有傷害，如乙醯胺酚 (acetaminophen)。

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一般常買的普X疼就是這類，頭痛、牙痛、經痛都會買這類止痛藥，而感冒時醫師也會開這類藥物，因為它兼具止痛與退燒雙作用，因此當醫師開這類藥，而病人又到藥局買普X疼，就會重覆用藥，一天超過8顆就有可能過量，會有噁心、嘔吐感覺，嚴重甚至會傷肝，甚至肝衰竭死亡。
另一類非類固醇消炎止痛藥 (NSAID)，國人常去日本買的止痛藥EVE就是這類的，止痛效果比較好，但是副作用容易有胃腸不適，甚至出血情形，有些老人家甚至吃一週就急性胃出血，這類藥也需要小心使用。
很多藥品看起來名字不一樣，其實都是同一類藥物，老人肝腎功能不佳，很容易蓄積而產生毒性，建議可將您或是長輩用藥全部帶給社區藥局藥師檢視，讓藥品服用的安全又安心。




作者：

黃振傑藥師 
簡歷：
現任 愛買忠孝店 藥師
仁德醫專畢
愛買藥妝工作資歷20以上



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【愛買藥師經】失眠睡不好怎麼辦？這幾招讓你擊退失眠！

文 / 葉如芳 藥師

失眠已漸漸成為一種都市流行病，晚上睡不著就像身體整天處於備戰狀態，自律神經亢奮、 血壓、體溫、血糖都無法呈現正常的日夜高低變化， 影響身體對熱量脂肪的消耗，造成肥胖、免疫力下降、心血管疾病等慢性病，如果你的失眠還不到就醫的程度，可以建立一套非藥物治療模式對付失眠！

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一. 補充含色胺酸食物
 - 人為什麼會失眠與一種荷爾蒙「退黑激素」有關，而色胺酸是提供人體製造退黑激素的原料，富含色胺酸的食物包括： 牛奶、全穀雜糧類、燕麥、小米、黃豆類、魚蛋瘦肉、堅果。
二. 富含維生素B6的食物
 - 因為色胺酸轉化為退黑激素，需要維生素B6作為輔酶，富含維生素B6的食物有魚、肉、蛋黃、肝臟、全穀雜糧類、蔬菜、水果、堅果種子。
三. 另外有些礦物質與神經傳導有關，能幫助睡眠，包括鎂(主要來自綠色蔬菜)、鈣(主要來自乳製品)及微量硒、鋅、銅。
四. 每天適量的有氧運動，但務必在睡前3小時運動完畢。
五. 養成每天固定上床固定起床的時間。
六. 臥室除了睡覺以外不可以看手機看電視、閱報、處理工作事務，營造一個舒服自在的環境心情放鬆思緒放空。
七. 晚餐後不宜飲酒咖啡茶等刺激飲料。
八. 漢方藥材-安神、舒緩情緒 : 酸棗仁、紅棗、桂圓、百合、芡實、蓮子、遠志。




作者：

葉如芳藥師
簡歷：
現任愛買景美店 藥師
台北醫學院藥學系畢業
15年 醫院與藥局資歷



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【愛買藥師經】不抽菸也會得！不要讓「肺癌」奪去你的呼吸

文 / 陳瀅帆 藥師

陽光、空氣、水是人體必需的三元素，我們天天在吸的空氣，對於我們的呼吸系統是非常重要的，吸進去的空氣會經過鼻腔、鼻咽、咽喉、氣管、支氣管、細支氣管後，到達肺部，在肺泡做氣體交換，吸入氧氣及排出二氧化碳；然而空氣中混雜著灰塵、微生物、有害氣體等物質，雖然正常人體自己會有防禦的能力，但若病菌、有害物質太多太強，或者肺的防禦功能降低時，還是會生病。

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根據2018年12月27日衛生福利部國民健康署發布最新10大癌症排行，第一名是大腸癌，第二名就是肺癌了，尤其女性罹患肺癌增加最明顯。

為了降低空污對身體的危害，民眾可注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx)，依民眾所在地查詢環保署空氣品質指標（AQI）。現行空氣品質可分為綠、黃、橘、紅、紫、褐紅六級，綠色為良好，黃色為普通，橘色為提醒，紅色以上為警示等級。

我們可以從改變生活習慣來預防疾病：
1. 民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動。
2. 外出盡量戴口罩，挑選可以過濾細懸浮微粒(PM2.5，直徑≤2.5μm微粒)的口罩。
3. 烹調食物時避免吸入過多油煙。
4. 家裡可以放置空氣清淨機或者能淨化空氣的植物，例如：虎尾蘭、萬年青、黃金葛、常春藤、蘭草(吊蘭)、龜背竹。
5. 多攝取對呼吸系統有提升免疫力的食物：黑豆、糙米、紅蘿蔔、黑木耳、魚類、玉米、花椰菜、蘋果、綠茶、水。
6. 當覺得喉嚨乾癢、呼吸不順時，可以攝取能化痰、滋陰補氣的食物：枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、蓮藕、白芝麻。
7. 最重要的是不要抽菸！你、就是你！快把你手上的菸熄掉，然後撥打免付費戒煙專線0800-636363，或者去你家附近有戒煙門診的診所諮詢，政府都很樂意幫助你成功戒煙喔！




作者：

陳瀅帆藥師
簡歷：
現任 愛買 花蓮店藥師
大仁科技大學、9年教學醫院、社區藥局經歷詢



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【愛買藥師經】跪求你吃的好心保健食品 讓你遠離傷「心」！

文 / 王寒昀 藥師

依衛生福利部公布最新106年國人十大死因，按死亡率排序，依序為 (1)惡性腫瘤(癌症)、(2)心臟疾病、(3)肺炎、(4)腦血管疾病、(5)糖尿病、(6)事故傷害、(7)慢性下呼吸道疾病、(8)高血壓性疾病、(9)腎炎、腎病症候群及腎病變、(10)慢性肝病及肝硬化。
其中 (2)心臟疾病、(4)腦血管疾病、(8)高血壓疾病可歸納皆屬於心血管相關疾病，也說明了我們平常對於心血管的保健有多麼重要！

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心血管疾病對於身體的影響是緩慢、不易察覺的，短時間不去理會也不會有強烈的不適，例如：高血壓初期根本沒有症狀，或許只偶爾會感覺到胸悶頭痛；高血脂若沒有抽血檢查，很多患者可能都不知道自己的血脂肪已經破表。但是長期忽視心血管疾病，最後可能演變成中風、心肌梗塞、腎衰竭……等，嚴重威脅到生命的安全。

心血管的保健，我們可以從運動及飲食著手：
(一) 養成運動生活：避免肥胖上身，衛福部建議我們可以「快樂動」，每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，如果有300分鐘以上中等強度身體活動更能達到減重或提升體能的效果。
(二) 調整飲食：衛福部建議我們依循「三多三少」-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。

如果我們想挑選與心血管相關的食品，該如何選擇呢？
以下介紹一些與心血管相關，常見的食品。
1. 膳食纖維：水溶性膳食纖維可調節膽固醇，因為它在腸道中會吸附膽酸，將其排出體外，減少膽酸的再吸收，降低了膽固醇的合成，也促進肝臟將膽固醇分解。
2. 魚油：魚油中的Omega-3脂肪酸分為EPA及DHA，其中EPA有助改善三酸甘油酯，降低血栓形成，防止動脈硬化，保持血管的彈性。
3. Q10：Q10具有比維生素C、E更強的抗氧化能力，能減少自由基生成。Q10更是維持心臟跳動能量來源的重要輔酶，能增強心臟的活力、保護心血管的健康。
4. 銀杏：銀杏中的有效成分主要能改善末稍血液循環不良的情況(如手腳冰冷麻)，以及降低血液的黏滯度和降低血栓的形成，增加腦部的血流量及含氧量。
5. 納豆：血管中的血栓，如果卡在心臟冠狀動脈，易造成心肌梗塞，如果卡在腦部微血管，易造成栓塞型腦中風。納豆含有的納豆激酶能活化體內抗凝血酵素的活性，幫助溶解血栓。
6. 紅麴：紅麴含有的紅麴菌素K（Monacolin K）跟降血脂藥物Lovastatin是一樣的成分，能夠降低壞的膽固醇(LDL)。
7. 卵磷脂：卵磷脂在小腸能抑制膽固醇的吸收量。卵磷脂也是乳化劑，能把卡在血管壁的脂肪和膽固醇乳化成小懸浮粒，隨著血液送給細胞利用，或是送到肝臟代謝出體外。

最後提醒您，上述的食品，若有特殊體質或服用藥物中，仍需詢問藥師，讓藥師為您做最好的建議及選擇喔。您知道魚油一天吃幾顆最好呢？吃紅麴該注意什麼呢？快到愛買考考藥師吧！




作者：

王寒昀藥師
簡歷：
現任 愛買 台中新竹店藥師
中國醫藥大學藥學系畢業
專長為保健與藥品諮詢



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