生活資訊

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體溫低無法有效吸收膠原蛋白?

對美容資訊很敏感的人當中,有很多人會認為「吃富含膠原蛋白的鱉鍋,讓肌膚光澤充滿彈性」、「吃魚翅美肌」、「為了保持年輕肌膚,每天吃膠原蛋白保健食品」,但很不幸的,這其實沒什麼效果。

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為什麼「烤肉+啤酒」會導致手腳冰冷及便祕?

有很多人在吃烤肉時,會配瓶冰得透心涼的啤酒。 但「烤肉+啤酒」會讓身體虛冷,特別是對促進消化的腸胃有很不好的影響,導致便秘。

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不當的染髮和指甲油,造成的影響?

和洗髮精及潤絲精一樣會對頭皮造成影響的,還有染髮劑和燙髮劑。 特別是使用市面上販售的便宜染髮劑,會對肝臟造成極大負擔,而肝臟是可以將吸收進體內的毒素分解的器官。染髮完隔天看一下自己的眼睛,如果眼白變成黃色就是危險訊號。

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為什麼氧化的油是導致疾病的禍首?

從健康和美容兩個觀點看來,油都是被視為大敵的產品。攝取過多的油脂確實不好,但如果完全不攝取也不對。油也是人體所需的營養素之一,所以只要不夠,身體一定會有不健康的狀況發生,肌膚的潤澤度也會不夠,進而造成肌膚乾燥、加速老化。

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抗菌劑、柔軟精,引發頭痛和噁心症狀?

市面上有很多洗衣粉、洗衣精標榜「白到不可思議」、「曬在屋內也不殘留惱人的異味」等強力效果。有人會因為洗出來真的很白或很方便而總是使用這些,不過這類產品大多摻雜對人體有害的化學物質。 例如,衣服會變白是因為洗衣粉、洗衣精裡含有漂白劑或螢光劑。而要把惱人的異味消除,勢必就會使用抗菌劑。常常本來以為洗得很乾淨了,但實際上卻讓衣服沾滿化學物質。

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跑者必學的核心訓練-背面撐體

開始奔跑吧!香格里拉台北遠東國際大飯店健身俱樂部與亞東紀念醫院復健科一同告訴你跑者必學的核心訓練。360 度動作示範,訓練無死角。

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跑者必學的核心訓練-深蹲

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跑者必學的核心訓練-側面棒式

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跑者必學的核心訓練-超人式

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跑者必學的核心訓練-正面棒式

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輕鬆跑不鐵腳的小知識!

為什麼跑步前、跑步後都認真地做了許多伸展,起跑時卻仍然氣喘吁吁,第二天醒來依舊全身酸痛、舉步維艱呢?亞東紀念醫院復健科為你說明運動傷害防護的小知識。讓你輕鬆跑,不鐵腳。

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非做不可!健身前都該做的簡單暖身運動

居家健身動態教學 a.運動流程: 熱身->伸展->阻力與伸展交錯->心肺->伸展 b.阻力雕塑: 一周建議2∼4次,單組8∼15下(時間45∼60秒完成),(離心)吸氣3秒,(向心)吐氣2秒,伸展秒數6∼8秒。 離心:阻力讓肌肉長度被拉長。 向心:阻力讓肌肉長度被縮短。 例如:伏地挺身(針對胸),當身體下去時為離心,撐起時為向心。 c.心肺燃脂: 一週建議4∼5次(一次時間40∼60分) 心跳率適當範圍介於60%∼85%之間。(請參考卡佛納公式) (最大心跳率-安靜心跳率)╳(運動強度%)+安靜心跳率