這組動作結合Mountain Climber與Hover & Jump Out，只要能持續動作四分鐘盡全力完成最高組數，就能達到燃脂的效果喔！
運動前的暖身很重要，請將這組動作學起來，可以讓我們的身體、關節、肌肉有效的充分暖活，避免運動時的傷害！
骨骼，是身體的支架，因為有骨骼的存在，才能維持我們的外形，讓我們能站立，骨骼若出現問題時，骨質會變得疏鬆，容易骨折。關節軟骨若出問題時，會使關節疼痛、僵硬，在活動時出現劈啪的聲音，並出現發炎、紅腫或關節變形等症狀。
一旦藥品拆封了空氣中的溫度與溼度都會影響藥效，原本藥品內有的黏合劑、崩散劑或是有效成分，被溼度影響而影響了藥效，一般醫院拿回的藥建議開封後放在陰涼乾燥處而裸裝最好放罐子中或袋口密封起來。
水喝的少、憋尿，泌尿道感染很容易找上門，女性泌尿道感染是一件很痛苦的事，會一直蹲廁所，剛尿完後立刻又想尿，後來甚至會血尿；女性尿道感染建議一定要尋求醫師協助。
食道是個單行道，食道與胃之間有一個關卡叫做「賁(ㄅㄣ)門」。當我們吞嚥的時候，賁門會放鬆，讓食物通過，之後又會再度收縮緊閉。假使賁門關卡失守，胃裡的食物與胃酸就會逆流回食道，還伴隨著酸水及胸口灼熱等現象，這就是胃食道逆流。
常常有人會問自己手上有醫師開的藥還有一些保健食品，每天吞那麼多顆，到底要在哪個時間點吃呢？如果忘記吃藥了要再補吃還是先不吃？
醫用口罩可分為下列5種，功能不同、售價也有不同，有一般醫用口罩、醫用活性碳口罩、外科口罩、N95口罩及PM2.5口罩這5類。口罩面體大致分為內、中、外三層，內層為親膚材質，不好的親膚層會有細纖維漏出，會一直有刺癢感。
睡覺的時候鼻子不通，晚上睡不好、精神差，好難受.....
疫情爆發同時選擇很多乾洗手、酒精成為大家關心話題，但是你知道哪些是有效的嗎？
在這疫情爆發的同時，大家瘋搶口罩、酒精防疫商品，最近發現大家開始囤積商品大作戰，每個人都問，下一個瘋狂搶購商品是甚麼呢？ 武漢肺炎，這個病毒大家都怕，站在醫療人員的立場，我覺得，這些醫療必需品，如口罩、酒精應該要留給最前線每天作戰的醫護人員，一般人員只要勤洗手、避免長時間聚集密閉空間及避免出入公共場合；另外可從根本做起提升免疫力。
精神不濟、腰酸背痛，吃B群就可以了嗎？衛服部國健署研究統計指出：國人60歲以後肌肉質量每年以1~2%的速度減少、肌力以1.5~3%下降。當骨骼肌流失、肌力下降時就會增加從坐到站或行走的困難度。長久下來造成骨頭、關節的負擔，導致老年長者走路越來越慢、腰酸背痛、駝背、手無力。
