從一餐開始，活出新自己

結合飲食、運動與生活覺察的整體均衡策略

食醒計畫 FRESH START 陪伴您建立均衡生活習慣，透過簡單易懂的211飲食法，搭配實用的影片教學，讓均衡成為日常。

生活專欄

從飲食到運動，從心理到生活，全方位的均衡資訊

便當選擇時，記得「菜最多、飯減半」！先挑蔬菜類多的主菜，再請店家飯少一點，就能輕鬆貼近211比例。

只要 5 分鐘也能動起來！洗澡前做 1 分鐘深蹲、2 分鐘開合跳，加上簡單伸展，就能活絡全身，在家就可輕運動、每天舒展一下，工作起來也樂活。

你是真的餓，還是「嘴饞」？下次想吃東西時，先深呼吸三次，幫助自己分辨是情緒還是生理需求，這樣就較可以避免，多吃而造成身體負擔。

研究顯示，微笑不只讓心情變好，還能降低壓力荷爾蒙。就算是假笑，也能啟動大腦的快樂開關喔！