從一餐開始，活出新自己

結合飲食、運動與生活覺察的整體健康策略

食醒計畫 FRESH START 陪伴您建立健康生活習慣，透過簡單易懂的211飲食法，搭配實用的影片教學，讓健康成為日常。

開始您的健康之旅

211健康餐盤飲食法

簡單易懂的飲食比例，幫助您建立健康飲食習慣

211健康餐盤

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211飲食法的好處
穩定血糖，減少飢餓感
有效控制體重
提升飽足感與滿足感

影片專區

不只是吃得對，我們還教你怎麼做的好！

從營養觀念到快速烹飪，再到運動搭配，用三分鐘學會一個健康習慣。

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健康便當

嚴選新鮮食材，按照211比例搭配，加熱即可享用的營養均衡餐點。每週新鮮上架，讓忙碌的您也能輕鬆實踐健康飲食。

新鮮食材 營養均衡 週週上架
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健康生活專欄

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如何在外食中實踐211

便當選擇時，記得「菜最多、飯減半」！先挑蔬菜類多的主菜，再請店家飯少一點，就能輕鬆貼近211比例。

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